5 طرق للحصول على وجبات صحية في العمل

الجلوس على مكتب لساعات طويلة خلال العمل قد يقلل من الحركة، إلى جانب تناول كثير من الأطعمة غير الصحية والوجبات التي تتسبب في زيادة الوزن، لذلك إليكِ هذه النصائح لتحافظِ على صحتك خلال ساعات العمل:

• الوجبات الخفيفة Snacks

بالطبع ستحتاجين طوال ساعات العمل إلى وجبات خفيفة تسد الجوع وتشعرك بالشبع، ولا تفسد عليكِ صحتك أيضا، لذلك لا تلجأي إلى رقائق البطاطس أو الكوكيز، ولكن الأفضل تناول الفاكهة مثل التفاح او الخضروات مثل الخس والخيار.

• الوجبات السريعة Fast Foods

يمكنكِ  تناول الوجبات المجهزة سريعا من المطاعم، ولكن احرصِ أن تحددي اختياراتك وتقيدي نفسك بالوجبات التي لا تفسد نظامك الصحي، وتناول السلطات والمشويات.

• الديلفري

وجود مطاعم تقوم بتوصيل الطعام الصحي لمكان عملك، هو أمر أشبه بالحلم، لذلك حاولِ أن تجهزي هذا الطعام الصحي بنفسك في المنزل وتجلبيه معك للعمل.

• التمارين

قد تمنعك ساعات العمل عن أداء التمارين الرياضية بشكل يومي، خاصة بعد يوم عمل مرهق تطمحين في نهايته أن تحظي ببعض الرحلة، ولكن هناك أمور بسيطة يمكنكِ أن تقومي بها، وسيشكركِ جسدك عليها، منها، التجول في أرجاء المكتب، صعود السلالم بدلا من المصعد، أو المشي لمسافات أطول.

• الماء ثم الماء ثم الماء

ضعِ زجاجة مياه على مكتبك خلال ساعات العمل، واجعلِ هدفك ان تشربي قدر معين يحافظ على صحتك وعلى بشرتك، وأهمية وجودها أمامك يذكرك بضرورة شرب المياه، الذي قد تلهيكِ ساعات العمل عنه.

 

مترجم