5 عادات صحية يمكنها أن تغير حياتك

عندما تشعرين أن صحتك بدأت في التدهور، وأنكِ بدأتي في إتباع عادات غذائية غير سليمة أو صحية، هنا يجب عليكِ أن تنتبهي، ولا يكون قرارك الفوري هو إتباع نظام غذائي صارم "دايت" على الفور.

من الممكن أن يتسبب قرارك بإتباع "الدايت" في اللجوء إلى العادات غير الصحية والعودة لها مرة أخرى، ولذلك يجب أن تتعاملين مع الموضوع بذكاء، وتبدأين في إتباع خطوات صحية بسيطة يكون لها أثر إيجابي ملحوظ.

عليكِ إتبع هذه العادات:

1. شرب كوب من المياه قبل تناول أي وجبة.
2. عليكِ أن تتناولي وجبة صحية واحد على الأقل خلال كل يوم.
3. استغلال وقت الغداء في القيام بأي نشاط بعد تناول وجبتك.
4. محاولة زيادة عدد الوجبات مع تقليل الكميات في كل وجبة.
5. القيام بنشاط أسبوعي له مجهود عالٍ.

مترجم