8 نصائح للتغلب على الصداع

المعاناة من الصداع، غالبا، ما تهاجمنا بعد التعرض للضغط، والإجهاد، وعدم تناول كميات مناسبة من المياه، بخلاف أسباب أخرى.

وكي لا تجعلين الصداع يتحكم في مسار يومك الطبيعي، ويسبب لك الضيق، تلك مجموعة من النصائح التي تمكنك من تجنب الإصابة بصداع الرأس.

1. محاولة تجنب الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي، أو عدم تناولها بكثرة، مثل منتجات الألبان وخاصة الجبن، المخللات، والأطعمة شديدة البرودة كالآيس كريم.
2. تجنب الأطعمة ومكونات الطعام التي تسبب الحساسية، مثل: القمح والذرة والصويا والفول السوداني.
3. الحصول على وقت طويل للنوم.
4. تناول الطعمة النباتية والعضوية، ومحاولة البعد عن الطعام المعلب.
5. تناول المياه بدلا من الكافيين الذي قد يسبب الصداع.
6. عمل مساج لرقبتك لتخفيف التوتر والضغط.
7. أظهرت الدراسات ان تناول الطعام الحار يخفف من الصداع.
8. تناول الزنجبيل.