7 أطعمة صحية للصيف.. وأخرى ضارة

يعتبر كثيرون أن الصيف هو الفصل المناسب للمارسة الرياضة وتناول المأكولات الصحية من الخضار والفاكهة، ولكن هناك دراسات اثبتت أن الأطفال يكسبون الوزن أسرع بثلاث مرات خلال فصل الصيف، خاصة، وأنه فترة الإجازة ووقت اللعب فقط والمأكولات السريعة.

ولذلك، مع بداية الفصل المشمس يجب ان توخى الحذر تجاه بعض الأطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن، ونتعرف على ما يناسب صحتنا، ولذلك تلك قائمة بالأطعمة الصحية وأخرى الضارة في فصل الصيف.

المأكولات الضارة:

1. ساندويتس الآيس كريم (لأنه به أكثر من 500 سعرة حرارية، إلى جانب الدهون الموجودة بالكريمة).
2. الهوت دوج المقلي (واحد من المأكولات السريعة التي تتسبب في تراكم الدهون).
3. الأضلاع أو الريش (بها مية كبيرة من الدهون).
4. سلطة البطاطس مع المايونيز (المعروف أن المايونيز واحد من الإضافات التي تسبب تراكم كميات كبيرة من الدهون بالجسم).
5. حلقات البصل المقلية.

المأكولات الصحية:

1. الذرة المشوية (شوي الذرة يحتوي على سعرات حرارية منخفضة).
2. البطيخ (يحتوى على 90% من الماء، ويحتوي على مواد تحارب السرطان، والألياف التي يحتاجها الجسم).
3. الشاي المثلج.
4. سلطة الفواكه.
5. الدجاج المشوي.
6. خضار الكوسة بكافة الطرق التي يمكن تقديمها به، سواء المشوي أو المطبوخ.
7. الجمبري.