ست نصائح هامة لسحور رمضان

لكي تنعمي بسحور صحي وصيام بدون عطش لابد من أتباع مجموعة من الأشياء حتى تتجنبي التعب والإرهاق والشعور بالجوع والعطش.

• البعد عن تناول الأطعمة الدهنية والدسمة فى وجبة السحور وخاصة أيام الحر لاحتوائها على كميات عالية من الطاقة والسـعرات الحـرارية التي تزيد من مـعاناة إفراز العرق بكثرة وتشكل عبئاً ثقيلاً على الجهاز الهضمي.
• البعد عن الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء والحرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور باعتبار هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف.
• تأخر وجبة السحور لتقليل الإحساس بالجوع، ولكن لابد عدم النوم بعد السحور مباشرة.
• 
عدم الأكل حتى الشعور بالشبع التام في السحور، وذلك لتجنب الإصابة بالتخمة.
• عدم شرب كمية كبيرة من المياه أثناء السحور وتناول المياه بعد فترة من السحور بما يعادل ساعة على الأقل لأن تناولها أثناء السحور يقلل من تركيز العصارات الهاضمة التى تتواجد بالمعدة.
• تجنب مجموعة من الأطعمة المضرة خلال فترة السحور مثل الحلويات والكافيين والوجبات السريعة المعلبة.