ست طرق للتخلص من الصداع في شهر رمضان

الصيام في شهر رمضان يبدأ من شروق الشمس إلى غروبها ويمتنع الصائم في هذا الشهر عن الأكل والشرب والتدخين، وتناول المشروبات من قبل الشاي والقهوة والنسكافيه.

كثير من الناس الذين يصومون خلال شهر رمضان يعانون من صداع نتيجة لعوامل مختلفة مثل نقص السكر في الدم، او انسحاب مادة الكافيين، وتغير في أنماط النوم والإجهاد من الصيام في حد ذاته.

هناك مجموعة من الوسائل المساعدة على تخفيف الصداع منها:

• شرب كميات كافية من السوائل ( الماء ، الحساء و العصائر ) ، لأن ذلك سيساعدك في التخلص من الصداع .
• تجنب ضخ الدم فجأة ومرة واحده للمعدة أثناء الإفطار ، وذلك عن طريق تناول الإفطار على فترات.
• التقليل من المشروبات المنبهة و المحتوية على الكافيين ، و استبدالها بشاي الأعشاب أو الشاي الأخضر .
• تناول كوب من النعناع المغلي بعد الإفطار بساعة مما يساعد على تهدئة الأعصاب.
• الابتعاد عن أشعة الشمس لأنها من المصادر المهمة المسببة للصداع .
• الإعتماد على السحور كوجبة مهمة، وتأخيرها قدر المستطاع ، حتى تجنبك الشعور بالجوع أحد المسببات الرئيسية للصداع.
• الحركة المستمرة بعد الإفطار وعدم الجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز.