أهم النشاطات الرياضية التي عليك إتباعها

الرياضة ليست نشاطا شاقا كما يتخيله البعض، كما أنها لا تحتاج إلى تجهيزات أو استعدادات قصوى، يكفي فقط رغبتك في إتباع نظام حياة صحي ومفيد.

 يمكنك ممارسة الأنطة الرياضية التي تناسبك، وبشكل تدريجي، دون أن تضغطي على نفسك، ولكن تعاملي مع الأمر ببساطة، لتكون حياتك صحية، وتلك أهم الأنشطة الرياضية البسيطة.

1. الجري، ولا يعني الحاجة إلى الجري لمسافات طويلة أو القدرة على الجري باحترافية كالعدائين، ولكن فقط التعود على هذا النشاط.
2. المشي لمسافات طويلة، فهناك دراسات توضح ان الإنسان يجب أن يمشي لمسافة لا تقل عن 10 آلاف خطوة يوميا.
3. ركوب الدراجات، سواء للاستمتاع وقضاء الوقت، أو حتى كوسيلة مواصلات تعتمدين عليها يوميا.
4. اليوجا والتأمل قد يبدوان نشاطات لا يوجد بها حركة، ولكنهما قادران على حرق كثير من السعرات الحرارية.
5. إذا كنت تسكنين في مدينة ساحلية، أو يطل منزلك على النهر، فهذه فرصة جيدة لممارسة رياضة التجديف على فترات.
6. السباحة، ويمكنك البدء في تعلمها من خلال فيديوهات "يوتيوب"، أو بشكل فعلي عن طريق دروس السباحة لأنها تعمل على تحريك عضلات الجسم.
7. الرقص، نعم الرقص أحد الأنشطة الرياضية، ويتميز أنه نشاط مبهج ويوحي بالسعادة، لذلك لن تكون ممارسته شاقة.
8. إن كنتِ من الأشخاص الذين يفضلون إلزامهم بأحد النشاطات، فهذا يعني ضرورة للالتحاق بنادي صحي رياضي "جيم"، وتتبعين مدرب يوضح لك الأنشطة الرياضية المناسبة.