7 طرق لتناول الطعام بطريقة صحية في العمل

نواجه مشكلة تناول الطعام في العمل، ففي الغالب تضطرنا ظروف العمل لساعات محددة غلى الاعتماد على المأكولات السريعة من المطاعم، والجبات الخفيفة، والحلوى، مما يفسد صحتنا ويزيد من وزننا.

بيئة العمل رغم أنها لا تسمح دوما بإعداد وجبات صحية، لكن ساعاتها المحدودة تتيح فرصة تحديد الوقت المناسب لتناول الطعام، ولذلك تلك طرق يمكن إتباعها للأكل بطريقة صحية في مكتب العمل.

1. عدم إتاحة الفرصة لوجود أي نوع من السناكس المضرة أو الحلوى بأدراج مكتبك.
2. تحديد وقت معين خلال اليوم إلى الوجبة التي ستتناولينها.
3. بدلا من الاعتماد على الوجبات والمأكولات السريعة من الماطعم، يمكنك جلب بقايا وجبة العشاء المنزلية معك إلى المكتب في علب تحفظ درجة الحرارة.
4. وضع خطة يومية لنظام الأكل، وطبيعة الطعام الذي ستتناولينه على مدار اليوم في المكتب.
5. بدلا من السناكس والوجبات الخفيفة والحلوى المضرة، يمكنك الاعتماد على المكسرات والفواكه والخضروات الطازجة والزبادي.
6. وضع زجاجة مياه أمامك على المكتب، حتى لا تنسيك ساعات العمل عن شرب الماء الذي يحافظ على نشاط الدورة الدموية.
7. بالطبع، ساعات العمل الطويلة تحتاج غلى طاقة ذهنية وأحيانا عضلية، ولذا يمكنك الاعتماد على وجبات صغيرة بها عدد من المكونات الغذائية المختلفة مثل الكربوهيدات والبروتين لتمدك بالطاقة.

مترجم