6 تمرينات بسيطة للتخلص من البطن

أكثر ما يزعج أي شخص، هو المظهر الخارجي للبطن، الذي لا يستطيع أن يتخلص منه بسهولة، حتى باستخدام الأنظمة الغذائية القاسية، وغير أنها تؤثر بشكل جمالي، إلا أنها دهون متراكمة تؤثر على الصحة.

ولذلك، إلى جانب النظام الغذائي الصحي يجب إتباع بعض التمرينات البسيطة، التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة على البطن، وتمنحك جسدا رشيقا.

1. الاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبة بزاوية 90 درجة، والقيام بالضغط على المعدة عشر مرات، مع تكرار التمرين أكثر من مرة في اليوم الواحد.
2. تكرار نفس التمرين السابق، مع وضع اليدين خلف الرأس والقيام بالتحرك يمينا ويسارا.
3. يمكن التطوير من التمرين بتحريك القدمين، بنفس طريقة قيادة الدراجة.
4. تمرين القطة، وهو عن طريق الجلوس على الركبة واليدين، مع التنفس بعمق وتخفيف المعدة لـ 15 ثانية، وتكراره أكثر من عشر مرات.
5. الوقوف على قدميك بطريقة ثابتة، مع إبعادهما عن بعضهما قليلا، وثني الجسم تجاه اليمين لأقصى درجة، والبقاء على هذا الوضع لـ 15 ثانية، وتكرار نفس الأمر مع الجهة اليسرى.
6. كما يمكن الاعتماد بالمشي والركض وركوب الدراجات.