خطوات لجعل الظهر مستقيمًا
الأكثر مشاهدة
![خطوات لجعل الظهر مستقيمًا خطوات لجعل الظهر مستقيمًا](https://e7kky.com/uploads/1504361516.jpg)
يعاني الكثير من القوام المحني وغير المشدود وبالتالي يتعرض للكثير من المشاكل الصحية المتعلّقة بالعمود الفقري؛ لذلك هناك مجموعة من الطرق والتمارين التي تساعد على الحصول على ظهر مستقيم ومشدود.
أداء التمارين الرياضية لمدة 10 إلى 20 دقيقة بشكل يومي
الجلوس بظهر مستقيم في مكان العمل
مسك الهاتف بزاوية منضبطة
التنفس بشكل صحيح
النوم بكل صحيح
الجلوس بزاوية 135 درجة
ممارسة تمارين اليوجا
الوقوف بشكل مستقيم
الكاتب
سمر حسن
السبت ٠٢ سبتمبر ٢٠١٧
التعليقات
لا يوجد تعليقات
اترك تعليقا