نصائح لتجنب ألم المعدة بعد صيام رمضان

بعد شهر كامل من عدم تناول الطعام نهارًا، على الفرد إلا يتناول أنواع كثيرة من الطعام، وإليكِ بعض النصائح لحماية معدتك من الألم.

• من العادات السيئة على الصحة، تناول المنبهات بشكل مفرط مثل القهوة والنساكفيه بعد شهر رمضان.
• ابدأي نهاركِ بتناول المشروبات الدافئة، مثل اليانسون؛ وذلك لحماية المعدة وتهدئتها قبل البدء بتناول الطعام.
• تجنبي تناول اللحوم والدهنيات، و تجنبي البيض المقلي وأي طعام مشوّح بالسمن أو الزبدة أو الزيت.
• تجنبي أي أطعمة تسبّب الانتفاخات والغازات.
• عدم تناول الحلويات صباحًا واستبدلها بالفواكهة، لتجنب أوجاع المعدة.
• ممارسة الرياضة وشرب كمية كبيرة من الماء.