التنفس الصحيح يساعد على الحياة بشكل أفضل

هناك العديد من الأعراض الجانبية التي تحدث لنا نتتيجة التنفس الخاطىء، وذكرت إحدى الدراسات أن التنفس يزود أعضاء الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال الحيوية، ويضخ  التنفس نحو 500 لترا من الأوكسجين إلى الدم، فيما يمنع التنفس الهادئ مشاكل التنفس التي تحدث أثناء التأثر العاطفي أو القلق.

ونقل موقع "فوكوس" الألماني بعض النصائح للتنفس الصحيح عن خبيرة التنفس الألمانية "نيكولا تيغيلر"، ونصحت الخبيرة بـالآتي:

• ترك الفم مفتوحا قليلا عند التحدث أمام الناس أو الجمهور، حتى يدخل بعض الهواء إلى الرئتين، بالإضافة إلى التنفس العميق.
• الوقوف بصورة مستقيمة ومن ثم التنفس بصورة عميقة عبر الأنف فقط، ومن ثم حبس الهواء للحظات قصيرة.
• إجراء عملية الزفير بصورة بطيئة عبر الفم.
• وضع يد على البطن لمعرفة فيما إذا كانت البطن قد امتلأت أثناء الشهيق وفرغت أثناء الزفير.
• بعد التدريب على التنفس الصحيح يمكن إجراء اختبار للتحدث أمام المرآة لمعرفة كيفية التكلم مع التنفس بصورة صحيحة.