17 من فوائد الموز التي يضيفها لجسمك

من أكثر المكونات الغذائية التي تضيف إلى الصحة الكثير، والقادرة على تبديل الجسم من حال متدهور إلى وضع أفضل هي الفواكه، خاصة، تلك التي تحتوي على عناصر مغذية. فوائد الموز، الفاكهة الاستوائية المحببة إلى قلوب الجميع، يمكنها أن تمنح الجسم أهم المعادن التي يحتاجها.

ما يميز الموز، بخلاف طعمه الرائع، كونه يحتوي على معادن وعناصر غذائية مفيدة لصحة الجسم، وأهمها البوتاسيوم والماغنسيوم والنحاس والمنجنيز، ويعتبر مزجه مع مكونات أخرى من الطعام فرصة لإعطاء الجسم قيمة إضافية.

أهم فوائد الموز

هناك فوائد عامة للموز، ولكن ما يجب التركيز عليه ما يمكن لهذه الفوائد أن تفعله بصحة الجسم، وكيف يغير تناول الموز طبيعة روتينك اليومي، ويجعلك تتخلصين من كثيرمن الأمراض والأعراض الشائعة.

أهم فوائد الموز للجسم والصحة

1.بناء العضلات دون دهون

بعد أداء التمارين الرياضية، يمكنك أن تلاحظين أن جسمك ما زال مترهل، مما يعني نقص الماغنسيوم، الذي يوفره لك تناول الموز باعتباره المصدر الأفضل للحصول على هذا العنصر الغذائي، فهو يساعد على نمو العضلات دون دهون غير صحية، كما انه من المكونات الغذائية المهم تناولها بعد التمرين كونه يساعد العضلات على التعافي ويقوي نموها، والبعض يفضل تناوله مثل الشاي للحصول على هذه النتيجة، بعد غلي الموز بالقشر لمدة 10 دقائق وتناوله بعدها.

2.يمنح السعادة

لا داعي للتعجب، يمكن لثمرة الفاكهة الصفراء مميزة الطعم هذه أن تمنحك السعادة، بسبب احتوائها على مادة حمض الفوليك، التي تعمل على محاربة الاكتئاب، والتي أكدت دراسات أن وجود نقص بها يرتبط بالشعور بالاكتئاب.

3.تقليل الضغط والقلق

إلى جانب القدرة على تحسين المزاج، الموز من الممكن أن يحارب القلق والتوتر والشعور بالضغط، فهو يعمل على النشاط الدماغي ويركز على أن يجعل الدماغ قادر على تنظيم الإجهاد والتعب.

اقرئي أيضا: علاج قشر الموز للإمساك

4.النوم أفضل

يعمل الموز على منح الجسم والعقل الهدوء اللازم للاستمتاع بالنوم والاسترخاء، بسبب مادة تريبتوفان التي يحتوي عليها الموز.

5.تقليل الانتفاخ

من الممكن أن يعمل تناول ثمرتين من الموز يوميا كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية على التخلص من انتفاخ البطن، وإنتاج بكتيريا مفيدة تطارد بكتيريا المعدة، كما أن وجود البوتاسيوم يعمل على التقليل من احتباس السوائل.

فوائد الموز للجهاز الهضمي

6.حرق الدهون

يعمل الموز على التخلص من الدهون، والمساهمة في حرق الدهون، بخلاف سعراته الحرارية القليلة وقدرته على منح الجسم الشعور بالشبع.

7.استقرار السكر

يعمل الموز على الحفاظ على مستوى السكر في الدم بطريقة مستقرة ومناسبة، كونه يسمح للبنكرياس بإفراز الجلوكاجون، مما يساعد على وجود مستويات ثابتة للطاقة.

اكتشفي أيضا: طريقة عمل سموزي الموز والتوت

8.الشعور بالشبع

النشأ الموجود بالموز يعمل على قمع الشهية، ويحفز على حرق الدهون، ومن الممكن إضافته إلى عصائر تخفيف الوزن.

9.تقليل الكوليسترول

تحتوي ثمرة الموز الواحدة على مركبات غذائية قادرة على خفض نسبة الكوليسترول، إلى جانب احتوائه على فيتامين ب 6، المهم لصحة القلب والجهاز الهضمي ووظائف الجهاز العصبي.

10.سهولة الهضم

يحسن الموز عملية الهضم، ويساعد الجهاز الهضمي على إنتاج البكتيريا الهضمية، والتخلص من الفضلات بصورة أفضل.

فائدة الموز في التخلص من السموم

11.عظام أقوى

رغم عدم احتواء الموز على نسبة عالية من الكالسيوم، فقط تحتوي الثمرة الواحدة على ما يقرب من 1% من الكالسيوم، ولكنه يساعد على امتصاصه بصورة أفضل.

12.منح الطاقة

يفضل كثيرون تناول الموز قبل أداء التمارين الرياضية، لأنه يحتوي على الجلوكوز، الذي يساعد على هضم السكر وإنتاج الطاقة المثالية لأداء تمارين الجري، أو تلك التي تحتاج إلى نسبة عالية من الطاقة.

13.مواجهة الأمراض

يحفز الموز على تعزيز المناعة والفيتامينات القادرة على مواجهة الأمراض الشائعة، ويحمي من الأمراض المزمنة مثل السرطان والقلب والأوعية الدموية والسكري.

14.تقليل ضغط الدم

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يجعله من الاختيارات الأولى التي اعتمدتها منظمة الغذاء والدواء الأمريكية كعلاج لارتفاع ضغط الدم، والحماية من السكتات الدماغية والقلبية.

اقرئي أيضا: 8 وسائل طبيعية لتقليل ضغط الدم المرتفع