أهم فوائد البيض لصحتك واستخداماته لجمالك
الأكثر مشاهدة
يرتبط تناول البيض لدى كثيرين بوجبة الإفطار، أو إضافته إلى مكونات أخرى للطعام، من أجل الحصول على وجبة شهية، رغم أن فوائد البيض تتعدى قيمته الغذائية التي نعرفها، وتتعلق بكونه مصدر لكثير من الفيتامينات ووجبة مميزة للحصول على بروتين صحي، يحتاجه الصغار والكبار.
يحتوي البيض على فيتامين أ وفيتامين د، وفيتامين ب6 وب12، كما أنه غني بالسيلينيوم، ويعتبر مصدر مهم للفيتامينات القابلة للذوبان والمعادن مثل الزنك والحديد والنحاس، وكونه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، يحعله أهم مصادر الحصول على البروتين، وفي إحدى الدراسات المتعلقة بطب الأطفال، تم ذكر أن تناول الطفل لبيضة واحدة يوميا، مع التقليل من الأطعمة المحلاة بالسكر، يعمل على حماية هذا الطفل من الإصابة بمرض التقزم، بسبب احتوائه على الكالسيوم.
تعرفي على: الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم
فوائد البيض للصحة العامة
الفيتامينات والمعادن والبروتينات، غلى جانب كثير من المواد الغذائية، تجعل من البيض طعام مفيد، ويتم اللجوء له كمصدر طبيعي للحصول على الكالسيوم والفسفور والمانجنيز والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم، ولذلك من الممكن تناول البيض والحصول على أهم فوائده للصحة العامة للجسم، وهي:
- يعتبر البيض مصدر من المصادر الساسية للحصول على الكالسيوم اللازم لبناء العظام، ولذلك يعتبر وجبة مثالية للأطفال في مرحلة التكوين.
- يعمل البيض على تحسين صحة الأسنان ويقي من كثير من المشكلات المتعلقة بها.
- يحسن البيض من عمل الدماغ والجهاز العصبي، مما يقي من الإصابة بفقدان الذاكرة، أو الخرف وألزهايمر لدى الكبار.
- يعتبر البيض من الأطعمة التي تقلل من الإصابة بمرض سرطان الثدي.
- من الممكن أن يتم تناول البيض، للتقليل من الشعور بالتوتر واضطرابات القلق.
- يعتبر البيض مصدر جيد للطاقة، لذلك يعتبر وجبة فطور مثالية، فنسبة السعرات الحراراية بالبيضة الواحدة من الممكن أن تصل إلى 155 سعر حراري.
- يقوي البيض من الجهاز المناعي، ويعزز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات.
- يقلل تناول البيض من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية.
- في خلال فترات الحمل والرضاعة، يُنصح دوما بتناول البيض كونه يحتوي على مادة الكولين التي تعمل على نمو الدماغ بشكل طبيعي وصحي لدى الأطفال والرضع، كما أنها مادة مهمة لنمو الجهاز العصبي
- البيض من الاطعمة والمواد الغذائية التي تساعد على نمو وبناء العضلات.
- يقلل البيض من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يقي البيض من الإصابة بالأمراض الوراثية المتعلقة بالعيون والبصر، مثل عمى الألوان أو الضمور البقعي والعشى الليلي.
اقرئي أيضا: تمارين التنفس وفوائدها في الحد من التوتر والأرق
فوائد البيض للجنس
يعتبر كثيرون أن تناول البيض مفيدة للصحة الجنسية، وخاصة، عند الرجال، ويرجع ذلك غلى أن البيض يحتوي على كميات كبيرة من البروتين، وكما ذكرنا، فهو يعد المصدر الأساسي له، وهو ما يعمل على زيادة كرات الدم الحمراء في الجسم، الأمر الذي يساعد على تدفق الدم بالجهاز التناسلي للرجل.
ويعتبر البيض مفيد في زيادة الحيوانات المنوية عند الرجال.
صفار البيض يحتوي على مواد غذائية تعمل على زيادة نسبة مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
تعرفي على: أعراض نقص الكالسيوم وأسبابه وطرق الوقاية منه
فوائد البيض للشعر
فوائد البيض على الصحة العامة، وتحسين القدرات الجنسية لدى الرجال، يجانبه فوائد أخرى متعلقة بالجمال، فالفيتامينات التي يحتويها البيض تعمل على تعزيز صحة الشعر ومقاومته للجفاف ومنحه الترطيب اللازم، كما يضمن صفار البيض على وجه الخصوص حماية الشعر من التلف.
يعمل البيض أيضا، على تعزيز نمو الشعر والمساهمة في حمايته من التكسر.
ويمكنك تجربة هذه الوصفات الطبيعية للشعر باستخدام البيض، حسب المشكلة التي تعانين منها ونوع الشعر نفسه.
البيض وزيت الزيتون
- صفار البيض
- ملعقتان من زيت الزيتون
تقومين بفصل صفار البيض عن البياض، ثم تقومين بإضافة الصفار إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
تمزجينهما جيدا، ثم تضعينها على الشعر وفروة الراس، وتتركينه على رأسك لمدة 30 دقيقة.
تغسلين شعرك بعدها بالماء الفاتر والشامبو الخفيف، لتحصلين على شعر ناعم ورطب.
البيض مع العسل واللبن
- 2 بيضة
- ملعقة كبيرة عسل أبيض
- ملعقتان من اللبن (الحليب)
تمنح هذه الوصفة لشعرك الترطيب اللازم، فيمكنك خلط العسل مع البيض واللبن حتى تحصلين على مزيج متماسك.
تقومين بوضع المزيج على شعرك، وتوزيعه جيدا داخل فروة الرأس، وتتركينه لمدة 30 دقيقة.
تغسلين شعرك بالشامبو الخفيف، وتكررين الوصفة أسبوعيا حتى تحصلين على النتيجة المطلوبة.
البيض والمايونيز
- ملعقة كبيرة من المايونيز
- بيضتان
تمزجين البيض، بعد أن تخفقينه، مع ملعقة كبيرة من المايونيز حتى تحصلين على مزيج قوامه متماسك.
تضعبن الخليط على فروة الرأس وأطراف الشعر بالكامل، ثم تتركينه لمدة 20 دقيقة.
تغسلين شعرك بعدها بالشامبو الخفيف، وتناسب هذه الوصفة الشعر المجعد.
تعرفي على: بدائل السكر التي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي
فوائد البيض للبشرة
يمكن استخدام البيض كمكون طبيعي يعمل على علاج مشكلات البشرة المختلفة، فهو يحتوي على الفيتامينات والبروتينات التي تحمي البشرة من الإرهاق والإجهاد، والتعرض المستمر لأشعة الشمس، ويمكنك تجربة وصفات طبيعية للبشرة باستخدام البيض مع إضافات أخرى لتواجهين أي من مشكلاتها.
الليمون والبيض
- بياض بيض
- ملعقة عصير ليمون
تقومين بفصل بياض البيض عن الصفار، وتستعملين البياض بعد خفق قليلا، ثم تضيفين له ملعقة من عصير الليمون.
تضعين الوصفة على البشرة ذات المسام المفتوحة، ثم تتركينها حتى تجف.
تغسلين وجهك بعدها بالماء الفاتر، وتعتبر وصفة مناسبة لإغلاق المسام.
البيض والزبادي
- بيضة واحدة
- كوب من الزبادي
تضعين بيضة واحدة على كوب من الزبادي الطازج، وتخلطينهما جيدا.
تضعين الماسك على وجهك لمدة 20 دقيقة تقريبا، ثم تغسلين وجهك بعدها
تجعلك هذه الوصفة تحصلين على وجه نضر وناعم وبشرة متوهجة.
بياض البيض
يعتبر بياض البيض علاج مثالي لانفاخ العين، وشد البشرة، فتقومين بوضع بياض البيض، بعد خفقه يدويا، على المنطقة تحت عينيك، وتتركينه لمدة 10 دقائق، ثم تقومين بغسله بالماء البارد.
اقرئي أيضا: أهم فوائد القهوة للصحة العامة واستخداماتها للجمال
أضرار البيض
بالتأكيد، هناك مجموعة من الأضرار التي قد يسشببها تناول البيض بصورة مفرطة، كما أن احتوائه على نسبة عالية من الكوليسترول، من الممكن ألا يناسب كثيرون ممن يعانون من أمراض بعينها، ويُفضل دوما التقليل من كميات تناول البيض مع الكبر في العمر.
ومن أهم الأضرار التي قد يسببها البيض:
- من الممكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من البيض يوميا إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تناول البيض المقلي باستمرار، من الممكن أن يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول المؤكسد في الجسم.
ومن بين الأضرار والفوائد الخاصة بالبيض، يجب عليك معرفة الاستخدام الذي يناسبك ويتوافق مع حالتك الصحية.
اقرئي أيضا:
فوائد الدوم المتعددة في الصحة العامة والجمال
الكاتب
هدير حسن
الثلاثاء ٢١ مايو ٢٠١٩
التعليقات
لا يوجد تعليقات
اترك تعليقا