فوائد التين الشوكي التي يهمك معرفتها وأهم أضراره

تعرفي على فوائد التين الشوكي المتعلقة بالصحة، من قدرته على منحك الشعور بالشبع كونه غني بالألياف، والاعتماد عليه من أجل خفض مستويات الكوليسترول في الدم، إلى الاستمتاع بمذاقه الشهي. وهو فاكهة صيفية لذيذة يمكن تناولها في أي مكان، دون الحاجة إلى غسلها، أو تقطيعها، وتعتبر هدية من السماء كونها تقلل من الشعور بالعطش في أيام الحر الشديد.

التين الشوكي، أو كما يسمى في بعض البلدان، بالتين البربري أو التين الهندي هو نوع من أنواع الصبار، ويتم زراعته في الأماكن الصحراوية القاحلة، وتتسم قشرته بوجود الشوك على جميع جوانبها، لذلك يقطعها البائع للمشترين على الفور، ولا يمكن تركها لفترات طويلة، إذا يتم تناولها بعد التقطيع مباشرة.

تنضج ثمار التين الشوكي في الفترة من أغسطس إلى أكتوبر، وإن كانت تزهر مع بداية مايو، وتحتوي الثمار على نسبة مياه تصل إلى 85%، وتحتوي على البذر، كما أنها مصدر لفيتامين سي، وله خواص مضادة للالتهابات والأكسدة وتكافح الشيخوخة، غير احتوائه على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

تعرفي على: فوائد البطيخ للصحة والتعرف على الأضرار أيضا

فوائد التين الشوكي

التين الشوكي يحتوي على الحديد والكالسيوم والماغنسيوم والأحماض الأمينية، كأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية، ومن أهم الفوائد التي يمكن أن تعود على صحتك بتناول التين الشوكي أنه:

• يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، والتخلص من الكوليسترول الضار، كما يسيطر على نسب الدهون في الدم.
• تناول التين الشوكي قادر وحده على أن يمد جسمك بالمغذيات الرئيسية التي يحتاجها، من فيتامينات سي والريبوفلافين، والمعادن والكالسيوم والبوتاسيوم.
• يحارب التين الشوكي خلايا السرطان ويعمل على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا، كما أنه يمنع نمو الخلايا السرطانية، وتحسين أنشطة الأنزيمات المتعلقة بالأكسدة.
• يحمي الغشاء المخاطي للمعدة، فيعمل التين الشوكي على منع الإصابة بقرحة المعدة، وتهدئتها.
• ينظم التين الشوكي الأداء العام للقولون، ويعمل على تطهيره وتنظيفه، كما أنه يساعد على التخلص من الدهون غير الصحية ونسب الصفراء الزائدة في الجسم.
• يحتوي التين الشوكي على مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد الذي يصيب الكبد، فيحميه ويحافظ على نشاطه.
• يعزز ويقوي الجهاز المناعي، كونه يحتوي على فيتامين سي، فيزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء.
• يقلل التين الشوكي من الضغط على الأوعية الدموية، ويساهم في خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة.
• الكالسيوم الموجود في التين الشوكي يجعله خيار مثالي لتقوية العظام والأسنان.

اقرئي أيضا: أسباب كثرة النوم وآثاره السلبية وطرق الحد منه 

فوائد التين الشوكي للبشرة

يمكن الحصول على زيت من بذور التين الشوكي ويمكن استخدامه في تحقيق كثير من الفوائد الجمالية المتعلقة بالبشرة، ومنها:

• يعمل على منح البشرة الترطيب اللازم، كما أنه يحمي أظافرك ويجعلها رطبة وبصحة أفضل.
• يستخدم في علاج الجروح والالتهابات.
• يمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، ويخفف منها.
• يعمل على تفتيح البشرة وتوهجها، ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية.
• يخفف من التورم والجفاف، كما يعالج مشكلات الهالات السوداء.

اقرئي أيضا: فوائد المانجو التي تجعلها ملكة الفواكه 

فوائد التين الشوكي لمرضى السكر

يعتبر تناول التين الشوكي لمرضى السكر علاج طبيعي، خاصة لمن كانت نسب السكر في الدم لديهم مرتفعة، كونه يعمل على خفض مستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم، والحفاظ عليها في المستوى الطبيعي، مما يعني أن مرضى السكر يمكنهم تناول التين الشوكي لنسب سكري معتدلة في الدم، ولكن يجب الحرص عند تناوله مع أدوية السكر، حتى لا يهبط به إلى أدنى مستوياته.

فوائد التين الشوكي للتخسيس

بسبب احتواء التين الشوكي على الألياف الغذائية، التي تمد جسمك بالمياه وتمنحه الشعور بالشبع، يتم الاعتماد عليه في أنظمة التخسيس والدايت، ومن أجل الحفاظ على الوزن، فهو يبقيك دون حاجة إلى تناول الطعام لفترة، كما أنه يساعد على القضاء على الدهون الغذائية، لذلك اعتمدي عليه حتى تتحكمين في وزنك.

أضرار التين الشوكي

ومن الأضرار التي قد يتسبب بها الإفراط في تناول التين الشوكي:

• حدوث اضطرابات في المعدة من الإسهال أو الإمساك أو الانتفاخ، وغالبا ما يحدث ذلك نتيجة الإفراط في تناوله.
• إذا كان هناك حساسية تجاه التين الشوكي، فقد يسبب التهاب الأنف أو الربو.

استمتعوا بتناول التين الشوكي، واستفيدوا من فوائده للصحة، ولكن احذروا الإفراط منه.

اقرئي أيضا: 

أضرار السكريات التي تجعلك تقللين استخدامها 

فوائد الدوم المتعددة للصحة العامة والجمال 

علاج الأملاح وأسباب نقصانها وزيادتها في الجسم