فوائد الكمثرى فاكهة الخريف الغنية بالعناصر الغذائية

التعرف على فوائد الكمثرى كواحدة من الفواكه الغنية بالفيتامينات، وكذلك الألياف، يساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض، فتناول الكمثري يساعد على تقوية الجهاز المناعي، وتعتبر من مميزاتها أنها خالية من الكوليسترول وقليلة السعرات الحرارية، مما يعني أنها لن تؤدي إلى زيادة الوزن.

ويتم زراعة الكمثرى بصورة منتشرة في أوروبا وآسيا، وتؤثر الزراعة على شكل الثمرة، فيتنوع لونها وشكلها الخارجي من الأخضر الفاتح، والأخضر الممتزج مع الأحمر، وحتى الأحمر الكامل، وبأحجام مختلفة متوسطة وكبيرة، ولكن تظل فوائدها والعناصر الغذائية التي تحتوي عليها واحدة.

تعتبر الكمثرى- فاكهة الخريف- من أهم المأكولات الغنية بالمواد المضاد للأكسدة من الفلافونويد والألياف الغذائية، وكذلك فيتامينات سي، ومن الممكن أن تكون بنسبة أكبر من البرتقال، وفيتامين ك، والمعادن المهمة مثل النحاس والبوتاسيوم، وتحتوي الكمثرى على فيتامين أ المهم لصحة البشرة والتئام الجروح.

تعرفي على: فوائد التين البرشومي والمجفف للصحة العامة 

فوائد الكمثرى 

واحتواء الكمثرى على هذه الكمية من الفيتامينات والمعادن يعني قدرتها على مد الجسم بكثير من الفوائد، ومن أهم الفوائد التي يمكن أن تمنحها الكمثرى للفرد:

• تعزيز صحة الجهاز الهضمي بسبب احتوائها على الألياف الغذائية التي تعمل على انتظام حركة الأمعاء، وتغذية البكتيريا الصحية في المعدة، كما تخفف من آثار الإمساك.
• يخفف تناول فاكهة الكمثرى من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• تعتبر مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تكافح الالتهابات وتقلل من آثارها.
• تحمل الكمثرى ضمن عناصرها الغذائية، مواد تعمل على الوقاية من أمراض السرطان، بما في ذلك الرئة والأمعاء والمثانة.
• تكبح الكمثرى الأمراض المرتبطة بزيادة نسبة الكوليسترول، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية.
• تساعد على التخلص من السموم وطردها من الجسم، وتطهيره، فالمواد المضادة للأكسدة تعمل على حماية الخلايا.
• تحتوى الكمثرى على نوع من البروتينات التي تساعد على تحسين وتعزيز صحة أنسجة العينين.
• يتم الاعتماد على الكمثرى في حالات البرد، ولعلاج مشكلات ضيق التنفس والتهاب الحلق، كونها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
• وتعتبر من مميزات الكمثرى أنها من الفواكه التي لا تسبب الحساسية، ونسبة أذى الأطفال منها أقل بكثير.
• تقوي الكمثرى الجهاز المناعي، وتزيد من إنتاج كريات الدم البيضاء.

اقرئي أيضا: أهم فوائد البرتقال للبشرة والرجيم وصحة القلب 

فوائد الكمثرى للتخسيس

من أهم مميزات الكمثرى، أنها فاكهة ذات سعرات حرارية قليلة، ولذلك تناسب الأشخاص الذين يريدون إنقاص أوزانهم، كما أنها تعطي الشهور بالشبع لفترات طويلة كونها تعمل على بطء عملية الهضم، وإضافتها مع أطباق المكسرات ومع السلطة أو تناولها كعصير يعتبر من السهل تضمينه مع نظام غذائي صحي، فهي مصدر للطاقة وتمنع الإصابة بالإجهاد والإرهاق.

فوائد الكمثرى للبشرة

وبالتأكيد، كون الكمثرى تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات، يجعلها ذلك مناسبة لصحة الجلد والبشرة ايضا، ومن أهم الفوائد التي يمكن للكمثرى أن تمنحها لبشرتك:

• تمنع الكمثرى ظهور التجاعيد وتعمل العناصر الغذايئة والفيتامينات المتوفرة بها على محاربة تكون خطوط التجاعيد، وتجعل البشرة متناغمة.
• تغذي الكمثرى الشفاه، وتمنع تشققها وتحافظ على خلاياها.
• تخلص الكمثرى البشرة من حب الشباب وآثاره، وتحارب الالتهابات.
• تمنح الكمثرى البشرة النعومة وتمنع عنها الضرر الذي يحدثه الطقس وأشعة الشمس.
• احتواء الكمثرى على نسبة عالية من الماء، يجعلها مناسبة لترطيب البشرة والجد وتغذيتهم.
• تعمل الكمثرى على التخلص من خلايا الجد الميتة، وتنقية البشرة، عن طريق وضعها بعد سلقها وهرسها مع العسل على البشرة لمدة ربع ساعة تقريبا، ثم غسل الوجه بالماء الفاتر.

اقرئي أيضا: فوائد اللب السوري وأضراره وأفكار لتناوله بطريقة صحية 

فوائد الكمثرى لمرضى السكر

يعمل تناول الكمثرى على المساعدة على إحداث توازن في نسبة السكر في الدم، وخاصة الكمثرى الحمراء التي يشير عدد من التجارب والأبحاث إلى أن تناولها 5 مرات أسبوعيا يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، كما أنها تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، لأنها تبطيء عملية الهضم وتمنح الجسم الفرصة لامتصاص وكسر الكربوهيدرات.

فوائد الكمثرى للقولون

تساعد الكمثرى على التخلص من التهاب القولون، كونها تسهل حركة المعدة والأمعاء، وتعمل على تنظيم وضبط عمل الجهاز الهضمي، بما يساعد على التخلص من انتفاخات البطن، كما تجنب حدوث الإمساك.

فوائد الكمثرى للحامل

تناول الكمثرى خلال فترة الحمل يعد مناسب لتحسين وتعزيز صحة الجنين والأم، فاحتوائها على كمية عالية من الحديد والكالسيوم يساهم في بناء وتكوين الجنين، ويُبعد عن الأم الإصابة بالأنيميا.

تناولوا الكمثرى، واستمتعوا بفوائدها.

اقرئي أيضا:

فوائد شرب الماء للجسم ونضارة بشرتك 

أضرار فول الصويا على الحامل والغدة الدرقية 

فوائد الكيوي للبشرة والقلب والتخسيس أيضا