طريقة عمل الفول النابت في المنزل بطرق مختلفة

للفول لالنابت فوائد كثيرة للجسم، وتأثير مباشر في معالجة بعض الأمراض مثل الإمساك، ومعرفة طرق عمل الفول النابت، ستوفر أمامك مجموعة متنوعة من الاختيارات التي يمكنك من خلالها تقديم الفول النابت لأسرتك بطرق مختلفة، فلا يقف تناول الفول النابت عند طريقة واخدة بل سنقدم إليك في السطور المقبلة طرق مختلفة لتقديم الفول النابت.

فوائد الفول النابت

• يمد الجسم احتياجاته من البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية مثلالحديد.
• يزيد مستويات الكولسترول الجيد في الدم وبالتالي فهو مفيد للقلب.
• ينشط الجهاز المناع ويحمي من العدوى.
• خفض ضغط الدم.
• الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
• يساعد في علاج الإمساك.
• مُدر جيد للبول.

اقرئي أيضًا: طريقة عمل الكشري بكل حيل المطاعم

طريقة عمل الفول النابت في المنزل

• انقعي نصف كيلو من الفول الناشف في الماء من الليل إلى الصباح.
• صغي الفول من الماء في الصباح، وضعيه على فوطة جافة لمدة يومين مع ترطيب الفوطة من وقت إلى آخر.
• بعد عدة أيام تستطيعي الحصول على الفول النابت

طريقة عمل الفول النابت بالصلصة

المقادير

• 2 كوب فول نابت 
• بصله متوسطه مفرية 
• 3 فصوص ثوم مفروم.
• نصف ملعقة كبيرة كزبرة جافة
• 3 ملاعق كبيرة زيت نباتى 
• 2 كوب عصير طماطم 
• 3 ملاعق كبيرة صلصة طماطم 
• 3 ملاعق كبيرة ارز مسلوق نصف سلق
• توابل

الطريقة

1. أغسلي الفول النابت وقشريه.
2. أهرسي الثوم مع الكزبرة.
3. قلبي البصل مع الزيت على نار هادئة حتى اللون الذهبي، وضيفي الثوم المهروس مع الكزبرة وقلبي المقدار لدقائق قليلة.
4. ضيفي عصير وصلصة الطماطم والفول وغطي الوعاء،  مع التقليب من فترة لأخرى وإضافة ماء كلما احتاج الأمر ذلك.
5. مع اقتراب الفول على النضج، ضيفي الأرز وأتركي الوعاء لدقائق، ثم قدمي بعد ذلك طبق الفول النابت بالصلصة ساخنًا.

اقرئي أيضًا: أهم فوائد الفول السوداني التي يهمكم معرفته

طريقة عمل الفول النابت بالأرز

المقادير

• كوب فول نابت
• كوب مكرونة شعيرية
• كوب ارز
• عدد بصل مفروم ناعم
• مستكة
• 2 ملعقة كبيرة زبدة و زيت
• توابل

الطريقة

1. شوحي الشعيرية بالزبدة مع فص مستكة ثم ضيفي الفول النابت و واستكملي التشويح.
2. ضعي الأرز على الخليط.
3. ضيفي البصلة الى الخليط و والملح والفلفل "التوابل"، وضيفي  الماء.
4. تبلي الخليط بالكمون وأتركيه حتى النضج.

اقرئي أيضًا: طريقة عمل العيش الشامي في البيت وسر نجاحه

طريقة عمل الفول النابت المقلي

المقادير

• فول نابت 
•  2 ملعقة كبيرة أرز 
• بصلة 
•  ثوم 
•  طماطم 
•  بهارات 
•  كزبرة ناشفة 
•  ملعقة سمنة
•  2 كوب ماء 

الطريقة

1. اقلي البصل بالسمن في وعاء حتى يذبل و ضيفي اليه الثوم وقلبيه.
2. اغسلي الطماطم وصفيها، ثم ضيفي البصل و الثوم وأتركيها للغليان حتى يظهر السمن على السطح.
3. اغسلي الفول النابت و قشريه و ضعيه في ماء على النار.
4. اغسلي الارز جيدا و يضاف الى الفول وقلبيهم جيدًا.
5. ضيفي البهارات وأتركي المكونات على النار.
6. ضعي التقلية الى الفول ثم يصب في طبق التقديم و يقدم ساخنا.

اقرئي أيضا: طريقة عمل الفول المدمس في المنزل

طريقة عمل الفول النابت بالشوربة

المقادير

• حبة بصل مقطع
• حوالى 2 لتر ماء
• 6 فصوص ثوم مفروم
• توابل
• عصير ليمون
• 2 معلقة كبيرة زيت أو سمن

الطريقة

1. ضعي الماء والبصل والتوابل في وعاء على النار.
2. ضعي حبات الفول بعد غسلها جيدًا في الوعاء على النار وأتركيه حتى ينضج.
3. ضعي السمن مع الثوم وقلبيهم حتى يتحمر قليلاً .
4. ضيفي للثوم عصير ليمون وقلبيه ثم ضيفيه لشوربة.

اقرئي أيضًا:

طريقة عمل الفول بوصفات ستجعله نجم سفرتك بلا منافس
طريقة عمل السجق بوصفات مختلفة سريعة وسهلة
فوائد الحمص الصحية للجسم وأهميته للبشرة والشعر