تخلصي من انتفاخ البطن بعد الأكل

تعاني الكثير من السيدات من الشعور بامتلاء البطن بعد الطعام، ويرجع ذلك للإصابة بعسر الهضم أو القولون العصبي، ولكن تجنبي ذلك بهذه النصائح التالية:

• تناولي الشاي الأخضر بالنعناع لاحتوائه على مواد تساعد الجسم في التخلص من الانتفاخ وما ينجم عنه من آلام بالبطن.
• العبي تمارين رياضية لمدة 10 دقائق يومية لتساعدك على استرخاء عضلات البطن.
• تناولي لتر من الماء يوميًا، ليتخلص الجهاز الهضمي من المواد والشوائب التي تتراكم فيه، فتؤدي إلى عسر الهضم.
• مارسي رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
• ابتعدي عن المأكولات الدسمة التي تؤدي إلى عسر الهضم، وتجعلكي تشعري بالانتفاخ.