5 فوائد للتمرين في الهواء الطلق

رغم انتشار صالات الجيم، والأجهزة الرياضية في المنازل بغرض توفير الوقت أو محاربة كسل الخروج إلى الطبيعة إلا أن عمل التمارين الرياضية في الهواء الطلق أكثر إفادة للجسم لتلك الأسباب..

• الهواء الطلق يحتوي على أكسجين أكثر، مما يساعد في التنفس بصورة أفضل ويريح الأعصاب، وهذا يتوفر في المدن الكبرى كالقاهرة في أوقات الصباح الباكر، وفي الأندية التي يكون بها مساحات خضراء كبيرة.
• الجري في المساحات الخضراء يساعد في إفراز هرمون السيرتونين الذي يقاوم الاكتئاب والقلق.
• أشعة الشمس تعزز من وجود فيتامين د، المهم لامتصاص الكالسيوم، وتحسين صحة القلب والجهاز المناعي.
• 
• تحسين التركيز، يعود ذلك إلا أن الرياضة في الهواء الطلق تعيد التوازن النفسي والبدني للجسم، بسبب التركيز ما مشاهد مختلفة أثناء التمرين وليس مشهد ثابت أو جهاز تليفزيون كما في الجيم أو المنزل.
• حرق سعرات حرارية أكثر بسبب التنوع البيئي والمقاومات المختلفة من الرياح أو اختلاف التضاريس وغيرها.
• 

ويمكنكم استغلال فصل الصيف للاستمتاع بتمارين رياضية على الشواطي.