كيف تتجنبين الإصابة بسرطان الثدي؟

في إطار شهر التوعية بمرض سرطان الثدي، من المهم أن تعرفي كيف تتجنبين الإصابة بالمرض الذي قد يغير حياتك بشكل كبير؟ الأمر لا يدعو للقلق، ولكنه يهدف إلى الحذر وإتخاذ الاحتياطات اللازمة لتبتعدي عن خطره.

هناك بعض الأمور التي عليك إتباعها لتحافظي على صحتك بشكل عام، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي:

• متابعة الوزن

من المهم أن تتابعي وزنك بدقة، وتحرصي على ألا يزيد عن المعدل الطبيعي، خاصة بعد سن اليأس.

• التمارين

ممارسة التمارين الرياضية المنزلية تعتبر حل سحري للصحة بشكل عام، كما أن الالعتياد على أداء بعض التمارين لمدة 30 دقيقة يوميا تعمل على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، كما تجعل جسدك يؤدي بشكل أفضل، مما يساهم في الحفاظ على وزن مثالي.

• تناول الخضروات والفواكه

الاعتماد على الفواكه والخضروات يجعل صحتك أفضل، ويعمل على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، فحاولي تناولهم بصورة مستمرة، كما إذا كنت ممن يشربون الكحول، فعليك تجنبه حتى لا تكون مخاطر الإصابة بالمرض عالية.

• التدخين

إذا كنتِ من المدخنين، فعليكِ الإقلاع عنه على الفور، لأنه واحد من أهم المسببات لعدد من الأمراض منها القلب والسكتات الدماغية، كما أنه يزيد من الإصابة بأكثر من 15 نوعا من أمراض السرطان، ومن بينها سرطان الثدي.

• الرضاعة الطبيعية

كلما اعتمدتِ على الرضاعة الطبيعية لأطفالك، فإنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، كما أن لها فوائد صحية للطفل.

• حبوب منع الحمل

حاولي تجنب حبوب منع الحمل، خاصة إذا تخطى عمرك الـ 35، فتناول هذه الحبوب يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، رغم أنه يمنع الإصابة بسرطان المبيض أو القولون. فهذه الحبوب لهه أضرار ومنافع، فعليك الحذر في استخدامها.

• عقاقير الوقاية

هناك عقاران للوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي، مثل لارلكسوفين وتامكسوفين، ولكن لا ينصح بتناولهما إل باستشارة طبيب مختص، حتى لا يسببا آثار جانبية أكثر خطورة

• هرمونات الطمث

بعض السيدات يحتجن إلى تناول الهرمونات لتساعدهم على انتظام عملية الطمث، ولكن قد يؤدي استخدامها على المدى الطويل على زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي، ولكن احرصي على استشارة الطبيب في النوع المناسب لك، ومعرفة آثاره الجانبية.

هناك خطوات أخرى عليك إتباعها، حتى تجنبي نفسك التعرض لخطر الإصابة بسرطان الثدي،منها:

• معرفة التاريخ الطبي للعائلة، خاصة فيما يتعلق الإصابة بمرض سرطان بشكل عام، فإذا كان لديك اخ قد أصيب بسرطان البروتستاتا، أو أُصيبت أختك أو شقيقتك بسرطان الثدي أو المبيض، فإن ذلك يجعل هناك احتمالية عالية للإصابة بالمرض، فاحرصي على المتابعة الدورية مع الطبيب لاكتشاف ذلك في الوقت المناسب.
• عمل تصوير بالأشعة السينية على الثدي بشكل دوري، خاصة للسيدات اللاتي تخطى عمرهن الأربعين، وقد يختلف العمر حسب المخاطر، الأشعة السينية تعمل على اكتشاف المرض في مرحلة مبكرة تجعله أكثر تقبلا للعلاج، ولكنها لا تساعد على الوقاية من المرض.
• هناك عوامل أخر يجب وضعها في الاعتبار لتجنب الإصابة بسرطان الثدي، منها (إذا كان عمرك قد تخطى الستين، وجود تاريخ طبي بالعائلة حول سرطان الثدي، أن يبدأ الطمث قبل 12 عاما، انقطاع الطمث بعد الـ 55، الولادة الأولى بعد 35 عاما، عدم وجود أطفال، طول القامة، كبر حجم الثدي بشكل عام لا بشكل مفاجئ، وجود تاريخ من الإصابة بسرطان الثدي الحميد).

مترجم