5 نصائح لعلاج النحافة

أحيانا ما يتحول فقدان الوزن إلى هوس لدى البعض، للدرجة التي تصل فيها أجسادهم إلى النحافة، وتبدأ مع وظائفه في الضعف والهوان، وعند الوصول لتلك المرحلة يجب علينا أن ننتبه لصحتنا، ونعيد اكتساب الوزن من جديد بطريقة صحية.

قد تكون النحافة مرض مزمن منذ الصغر، أو نتيجة طريقة خاطئة في فقدان الوزن، ويبدأ معها فقدان الشهية وانعدام الرغبة في تناول الطعام، وأيا كانت الأسباب، فحتى يتمكن أصحاب الجسد النحيف من العودة إلى الوزن الطبيعي بطريقة صحية، عليهم إتباع مجموعة من النصائح:

1. تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية الصحية، مثل الحبوب وأهمها القمح، والفواكه، والجبن، وإضافتها إلى الأطباق الجانبية.
2. بدلا من الاتجاه لتناول الأطعمة السريعة غير الصحية، فالأفضل الاعتماد على المأكولات التي تحتوي على المغذيات، مثل اللحوم عالية البروتين، والكربوهيدرات المغذية كالأرز البني، وذلك للحصول على أكبر قدر ممكن من التغذية، وبناء عضلات الجسم.
3. تناول مسليات مفيدة للجسم، مثل المكسرات والحمص وزبدة الفول السوداني.
4. للتخلص من الشعور بفقدان الشهية، يُفضل الاعتماد على أسلوب تناول وجبات صغيرة بدلا من وجبات كبيرة.
5. إتباع تمارين رياضية معينة يمكنها أن تساعدك على تناول الطعام مثل اليوجا ورفع الأثقال.