اتبعي هذه الطرق للحد من آلام الدورة الشهرية

الطمث أو الدورة الشهرية، الزائر الثقيل على معظم النساء، بسبب التقلبات المزاجية والعضوية التي تسببها والآلام التي تتفاوت شدتها بين النساء.. هذه نصائح تساعدك في التخفيف من تلك الأعراض المصاحبة للدورة.

- تناولي طعاما صحيا خلال هذه الفترة، مثل الخضراوات والفواكه لتعويض فقد العناصر الغذائية.

- اشربي الكثير من المياه، فهي تساعد على جعل الجسم رطب، وتعمل على استرخاء العضلات، ويمكن تناول المشروبات الساخنة كالقرفة والنعناع.

- مارسي تمارين بسيطة، وذلك لأن التشنجات سببها عدم تدفق الدم، ولهذا يجب أن تقومي بالتمارين الرياضية التي تخلصك من التشنج وتساعد في تدفق الدم.

- أغذية بها بوتاسيوم، تناولي الموز والبطيخ والسلمون، لاحتوائهم على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يفيد في القدرة على التخلص من ألم الدورة الشهرية، ويعمل على تقليل تقلص العضلات.

- كمادات المياه الساخنة على البطن، تساعد في تقليل الألم.. ولكن يمكنك الذهاب للمسكنات الخفيفة إذا كانت الآلام حادة.