بالصور..نصائح للحصول على نوم هادىء

هناك مجموعة من الأشياء الحرص عليها قبل النوم مباشرة، تساعد على النوم الصحي والهادئ، خاصة مع الأفراد الذين يعانون من الأرق والإرهاق المستمر.

ضبط درجة حرارة الغرفة بشكل مناسب

ممارسة التمارين الرياضية تساعد على النوم

عدم النظر في أي شيء متعلق بالعمل

ضبط نور الغرفة

البعد عن الضوضاء والنوم في مكان هادىء

عدم العمل نهائيا على السرير وعدم جلب جهاز الحاسوب

البعد عن تناول الكافيين

القراءة قبل النوم