10 فوائد لتناول المأكولات البحرية

عندما نشعر بالملل من تناول الأطعمة اليومية المعتادة، نحاول أن ننوع في صنوف الطعام، ونلجأ إلى الماكولات التي يمكننا طهيها بأكثر من طريقة، وتأتي المأكولات البحرية في مقدمة اختياراتنا للتنويع.

الأسماك واحدة من المأكولات المميزة، التي تحتوي على البروتين والفيتامينات والمعادن وغنية بالمغذيات، ولذلك يجب أن نحرص على تناولها بطرق مختلفة.

وتلك أهم الفوائد الصحية التي تعود إلى الجسم من تناول المأكولات البحرية.

1. تعتبر الأسماك مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن، وتساهم في إنتاج الطاقة والقدرة على التركيز، كما تعزز القدرات المناعية، وتعمل بعض أنواع الأسماك على تعزيز النمو الصحي للعظام، ونموخلايا الجسد.
2. كونها تحتوي على الأحكاض الدهنية أوميجا 3، فهذا يعني أنه واحد من المأكولات المفيدة لصحة القلب، فهي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتعمل على انتظام ضربات القلب.
3. يقلل تناول المأكولات البحرية من أعراض التهاب المفاصل.
4. تحافظ الأسماك على الرؤية، وتقلل منخطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، كما تساهم في تقوية الرؤية الليلية.
5. وبسبب الأوميجا 3، تمنح الأسماك الجلد رطوبة وتحافظ على توهج البشرة، كما تحميها من خطر الأشعة فوق البنفسجية، كما تساعد على التخلص من حب الشباب.
6. تعزز المأكولتت البحرية القدرة العقلية، وتقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، كما تساهم في النو السليم للدماغ لدى الأطفال.
7. تناول الكثير من المأكولات البحرية يمنحك نظرة إيجابية للحياة، فهو يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، ويقدم علاج له.
8. للحوامل، تعمل الأسماك على زيادة فرص الحصول على طفل سليم ومعافى، خاصة، وأنها تساهم في تعزيز نمو الجنين، ويحد من خطر الولادة المبكرة.
9. تحسن المأكولات البحرية الجهزة المناعية داخل الجسم، كما تقلل من أعراض الربو وبعض الحساسية.
10. لدى المأكولات البحرية ميزة خاصة، فهي متنوعة، وتوجد طرق مختلفة لإعدادها بطريقة صحية.

مترجم