علامات تؤكد إصابتك باكتئاب الحمل
الأكثر مشاهدة
حين تعرفين خبر حملك، تنهال عليك التهاني والمباركات، لكنك قد تجدين نفسك غير سعيدة.. نعم، فرحة بالخبر وبالأمل الجديد لكنك من داخل يلازمك شعور بالخوف مثلا أو الضيق، فقد يكون هذا اكتئاب الحمل، تعرفي عليه عن قرب من خلال هذا الموضوع.
اكتئاب الحمل في الشهور الأولى
الشهور الثلاثة الأولى في الحمل هي الأصعب، رغم أن بطنك لم تكبر بعد ولم تظهر عليكِ علامات الحمل خصوصًا في أول شهرين، لكنك تعانين مع أعراض القيء وتعب الأعصاب والشعور بالعثيان بشكل دائم وعدم انضباط انفعالاتك في كثير من الأوقات بفعل الهرمونات، والدراسات تقول إن معدل إصابة الحوامل بالاكتئاب ارتفع من 19 إلى 25 بالمائة في جيل الأمهات الأحدث، في حين كان أقل في الأوقات السابقة، غير أن هناك نساء يكن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب عن غيرهن وذلك بسبب وجود تاريخ مرضي في العائلة مثلًا، ويصبح إجهاد الحمل غير محتمل بالنسبة لهم ويتسبب في ظهور اكتئاب الحمل.
أسباب حدوث اكتئاب الحمل
من وقت حدوث الحمل، تصاب واحدة من كل 7 نساء تقريبًا باكتئاب في تلك الفترة، والذي قد تعود أسبابه للكثير من الأشياء.. مثل:
- الوضع المادي للأسرة الذي قد يشكل ضغطًا كبيرًا على تفكيرك ويصيبك بخوف من المستقبل وشعور دائم بعدم الراحة والاطمئنان على مستقبل الطفل القادم، وأنك لن تستطيعين توفير الحياة التي تريدينها .له، مما يسبب ضغط شديد عليكِ يؤدي للاكتئاب.. وبالطبح الاكتئاب يختلف عن الشعور بالحزن الموقت، فهو يمتد لفترات أطول ويؤثر بشكل أكبر وأعمق
- أعراض الحمل المتعبة التي يمكن أن تجعلك طوال الوقت تشعرين بالتعب والاجهاد وفقد الرغبة في تناول الطعام، مما يؤثر على إنتاجيتك في العمل مثلا والحياة بشكل عام مما يصيبك بالإحباط أحيانًا والضيق، لأنك لا تستطيعين ممارسة حياتك بطبيعية.
- التغييرات الجسمانية التي تطرأ عليكِ، فيبدأ شكل جسمك في التغير والاختلاف، فيكبر حجم الثدي وتبدأ البطن في التمدد وقد تصابين بعلامات تمدد الجلد، كل ذلك قد يجعلك غير راضية عن شكلك ويسبب لكِ الشعور بالاكتئاب في فترة الحمل.
- القلق من العلاقة من زوجك، والخوف من تغير نظرته لكِ ولجمالك بعد الحمل، وعدم تقدير الذات، خصوصًا إذا كان زوجك من النوع غير الداعم أو الذي لا يعبر بالكلمات.. كما أن اضطراب الهرمونات في تلك الفترة قد يؤثر على رغبتك الجنسية مما ينعكس على علاقتك بزوجك، وبالتالي يشكل ضغط نفسي عليكِ.
- المعاناة مع العقم سابقًا، أو الإجهاض، الذي من شأنه أن يجعلك قلقة بشكل مستمر على صحة جنينك وحياته.
اقرئي أيضًا.. 20 شيئًا يجب أن تمتني لوجودهم مهما كانت الحياة صعبة
ما هي أعراض اكتئاب الحمل
لا تختلف أعراض الاكتئاب الذي يصيب البشر عمومًا عن أعراض اكتئاب الحمل.. ويجب أن تنتبهي أن معظم هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بالحمل في العموم وليست اكتئابًا، غير أنها إذا استمرت لفترات طويلة واعاقتك عن التقدم في حياتك والاستمتاع بها، فإنها تصنف اكتئاب حمل ويجب أن تلجأي إلى طبيب.. وهذه هي الأعراض:
- تعاني الحامل أثناء مرورها باكتئاب الحمل، من صعوبة في النوم وكثرة الاستيقاظ ليلًا أو في المقابل النوم لساعات طويلة والاستغراق في النوم.
- الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية المستمر.
- عدم القدرة على التركيز حتى في أبسط المهام التي كنتي تقومين بها.
- خسارة المتعة في كل شيء والشعور بانعدام جدوى كل الأنشطة التي كانت تسعدك في الماضي.
- البكاء بشكل مستمر.
- ضعف القدرة على تقدير الذات والثقة بالنفس.
- الإحساس الدائم بالذنب والفشل.
- كبت المشاعر وعدم البوح بها والشعور بعدم أهمية ذلك.
- الشعور بأن هذا الجنين سيكون عبء عليكِ وقد يتطور الأمر للشعور بالرغبة في التخلص من الجنين.
- إهمال النظافة الشخصية ونظافة البيت.
- الإقلاع عن الأفعال العادات اليومية.
- الكسل الدائم والخمول.
اقرئي أيضًا.. تمارين كيجل مفتاح السعادة الزوجية لكل امرأة
متى ينتهي اكتئاب الحمل
لا يمكن معرفة متى ينتهي اكتئاب الحمل، لكن التغيرات الهرمونية التي تحدث للنساء في الشهور الأولى من الحمل، غالبًا ما تستقر في الشهور التالية والتي تسمى الشهور الوسطى (الشهر الرابع، والخامس، والسادس)، فيبدأ القلق والتوتر النفسي في الاستقرار وتنتظم الحامل في النوم وتناول الطعام وتقل أعراض الغثيان والقيء وانعدام الشهية.
لكن من تعاني من اكتئاب تستمر معها الأعراض وغالبًا ما تحتاج مساعدة من متخصص.
اقرئي أيضًا..هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب؟
ما هو علاج اكتئاب الحمل
يختلف كل شخص عن الآخر، وكل امرأة لها ظروفها النفسية والصحية والحياتية التي تنعكس على شعورها، لذلك يختلف علاج اكتئاب الحمل من امرأة لأخرى تبعًا لشدة الأعراض التي تمر بها وطول المدة، ومن الأفضل استشارة طبيب نفسي متخصص للتغلب على هذا الشعور والسيطرة عليه.. وهناك طرق للعلاج وهي:
-هناك طريقة تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي وتهدف للسيطرة على الأفكار السلبية، لكن الاعتماد على هذه الطريقة يكون بحسب شدة الاكتئاب الذي تمر به الحامل.
-الأدوية النفسية التي يلجأ الطبيب لوصفها في حالات معينة تتطلب السيطرة على الاكتئاب الذي من شأنه أن يؤذي الأم وجنينها.. لكن يجب الابتعاد عن تناول أي أدوية للاكتئاب دون وصف الطبيب حتى لا تأتي بمضاعفات عكسية تؤثر على صحة الجنين.
وهناك نصائح عامة لتحسين المزاج ومحاولة السيطرة على الشعور بالحزن خلال فترة الحمل.. ومنها:
اقرئي أيضًا.. أطعمة تساعد على الراحة النفسية
-مشاركة التجارب عن اكتئاب الحمل
طلب الدعم والمشورة من الصديقات ومن مررن بتجربة الحمل سابقًا، معرفة أن ما تمرين به طبيعي يخفف عنك مشاعر الحزن والقلق، لذلك احرصي على السؤال الدائم ومشاركة التجارب مع صديقاتك، واحرصي على اختيار الصديقات المبهجات وابتعدي عن من يهولن الأمور.
-ممارسة الرياضة تساعد في تحسين المزاج
كثيرات تقلقهن ممارسة الرياضة وقت الحمل، رغم أن الرياضة من أكثر الأنشطة التي تساعدك في التخلص من التوتر والإرهاق، وتساعد في تحسين المزاج خصوصًا بسبب الشعور بالإنجاز الذي تمدك به، لكنك يجب أن تحرصي على ممارسة تمارين بسيطة وتناسب حالتك الصحية حتى لا تجهدي نفسك، والأفضل استشارة طبيب في تلك الحالة.
-تكلمي مع زوجك واطلبي منه الدعم
زوجك أكثر من يؤثر دعمه وتفهمه على حالتك النفسية في فترة الحمل، حاولي مشاركته ما تمرين به من شكوك حول مظهرك واطلبي منه الدعم ويمكنكما القراءة عن الحالة النفسية للحامل سويًا.
-قاومي رغبتك في الانعزال
كبت المشاعر وعدم البوح بها سيزيد من معاناتك، كذلك الهرب من مقابلة الأهل والأصدقاء، لا تفعلي ذلك، حاولي البوح أولًا بأول، في البداية يمكنك مشاركة مشاعرك بكتابتها على الورق وحرقها مثلًا، المهم أن يفهم عقلك بشكل ما أنك تخرجينها.
كذلك يجب عليك مقاومة رغبتك في الانعزال، حاولي مشاركة الأهل والأصدقاء بعض النزهات التي ستغير من حالتك النفسية حتى وإن لم تعتقدي ذلك.
-لا للشعور بالذنب تجاه مشاعرك السلبية
لا يجب عليك الشعور بالذنب تجاه ما يمر بك من مشاعر سلبية، هذه مرحلة جديدة عليك وطبيعي أن يحث فيها تغيرات نفسية، كما أن الاعتراف بالمشكلة أو طريق لحلها، فلا تشعري بالذنب وتتخذي طريق الإنكار الذي لن يفيدك بشيء بل سيفاقم المشكلة.. تحدثي، واجهي، قاومي ولا تخشي أي شيء وستكونين بخير في النهاية.
اقرئي المزيد:
10 فيتامينات للتخلص من الشعور بالاكتئاب
الكاتب
ندى بديوي
الخميس ١٩ أكتوبر ٢٠١٧
التعليقات
لا يوجد تعليقات
اترك تعليقا