عادات خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن

تعاني السيدات والفتيات من زيادة الوزن، وتمثل لهن عملية التخلص من الوزن الزائد أرق مستمر بل تصل إلى حد الإصابة بالاكتئاب، ومن الشائع أن الأكل هو من يزيد الوزن بل هناك العديد من العادات الخاطئة التي تزيد الوزن بصورة كبيرة فتجنبيها، ومن أهمها:

تناول الطعام في مواعيد غير محددة خاصة في العمل وتناول العديد من الأطعمة الغير مغذية بين الوجبات.

تحويل ضغوطات العمل إلى العادات الغذائية الخاطئة، مثل تحول تلك الضغوط إلى مزيد من السعرات الحرارية عن طريق الإسراف في الطعام.

درجة إضاءة الغرفة تؤثر على الشهية، فالإضاءة المنخفضة تعزز الشهية وتؤثر على الرغبة في تناول مزيد من الطعام.

العمل أكثر من ساعات العمل المحددة، ساعات العمل الطويلة تسبب زيادة الوزن، كما أن نقص النوم يؤدي إلى خلل في الهرمونات ويساعد على زيادة الوزن.

الإجهاد وضغط العمل، الإجهاد المستمر في العمل يساعد على زيادة الوزن، فيساعد التوتر على زيادة هرمون الكوريتزول مما يعزز رغبة تناول مزيد من السكر والدهون.