أطعمة تسهل عملية الهضم

من المهم الاعتناء بصحة الجهاز الهضمي لأنه المسئول عن هضم وامتصاص الطعام، وكذلك إزالة السموم من الجسم عن طريق الإخراج.. هذه الأطعمة تحافظ عليه:

• الخضراوات: من أهم المصادر الطبيعية للألياف التي تسهل عملية الهضم، يمكنك تناولها كسلطة مثل الجرجير والخس والطماطم والفلفل الأخضر أو مطبوخة كالسبانخ والبروكلي وغيرها.
• الفاكهة: تناوليها كوجبات خفيفة مثل الموز والتفاح والكمثرى فهي غنية بالأليف والفيتامينات.
• الحبوب الكاملة: ابتعدي عن الخبز الأبيض وألجي للخبز البلدي ومكرونة القمح الكامل والشوفان أو تانولي البليلة.
• الزبادي: غني بالخمائر الحية التي تساعد في عملية الهضم، وتحسن حركة الأمعاء ولها دور إيجابي في الحماية من الإسهال أو الإمساك أو الغازات.
• المشروبات العشبية: مثل الزنجبيل واليانسون والنعناع خصوصًا بعد الوجبات.
• ودائمًا احرصي على شرب 8 أكواب من الماء.