أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة

يعاني معظمنا من مُشكلة ضعف الذاكرة و وبخاصة مع اقتراب فترة الامتحانات ولا يعرف معظمنا أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تُعزز من عمل الذاكرة ومن أهمهم :

أولًا أهم الأغذية:

1- الأغذية التي تحتوي على الأوميجا 3 ( مادة مُنشطة لعمل الذاكرة) كالأسماك والمكسرات وبخاصة "الجوز"أو"عين الجمل" وزيت الزيتون.

2- البيض والزبادي  لاحتوائهم على فيتامين"د" الذي يساعد على تقوية الذاكرة .

3- التوت البري بحيث يحتوي على العديد من المواد المضادة للتآكسد ك فيتامين "c" الذي بدوره يعزز من عمل و كفاءة الدماغ  ومن ثم تقوية الذاكرة.

ثانيًا أهم المشروبات:

1- الروزماري لما يحويه من قدرة فائقة على المساهمة في عمل الذاكرة بكفاءة حيث يحتوي على حمض الروزماتيك الذي يحمي المادة الكيميائية الموجودة في الدماغ من التكسر لأن تكسرها يعمل على ضياع الذاكرة وتشتتها وبالتالي تسبب مرض" الزهايمر"

2- النعناع الأخضر لما يمتاز به من قدرة على تنشيط الذاكرة بالإضافة إلى قدرته على تهدئة الأعصاب .