لتخفيف آلام الرقبة والظهر..عليكِ باتباع التالي

يعاني الكثير من آلام الرقبة والظهر، وخاصة مع الذين يجلسون لفترات طويلة وأصحاب العمل المكتبي، إليكِ بعض النصائح للتقليل من هذه الآلام.

ارتداء الأحذية المريحة

إضافة الكالسيوم إلى النظام الغذائي.

الاهتمام الشديد بفيتامين D  الموجود في أشعة الشمس، ومن الممكن الحصول عليه من المكملات الغذائية.

الحرص على رفع الأثقال حتى لو بواسطة الأشياء اليومية مثل "أكياس البقالة".

تغيير مكان الجلوس من وقت لآخر

الحرص على التمارين الرياضية اليومة لإمداد الجسم بالنشاط