دراسة: الخضروات والفواكه تكافح الاكتئاب

في دراسة للمركز الطبي لجامعة راش في شيكاغو، كان تناول الخضروات والفواكه أحد وسائل محاربة الإصابة بالاكتئاب والتخلص منه.

واعتبرت الدراسة الجديدة أن الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يساعد على مكافحة الاكتئاب بشكل طبيعي، كما أوضح الدكتور لوريل شيريان أن هناك أدلة تربط بين التغيرات في النظام الصحي وانخفاض معدلات الاكتئاب، مما يوضح الدور الذي يلعبه إتباع نظام غذائي صحي في الوقاية من الاكتئاب.

وأثبتت الدراسة أن الشخاص الذين ينتاولون اللحوم الحمراء والمأكولات ذات الدهون المشبعة بشكل اقل ويعتمدون أكثر على الخضروات والفواكه يكونون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 11% من أولئك الذين يتناوان اللحوم والدهون والسكريات بكثرة.

المصدر

اقرأ أيضا:

طرق مهمة للتغلب على الإرهاق

الاكتئاب ما هي أعراضه وكيف نقاومه؟

أهم 10 فيتامينات لمواجهة الاكتئاب