13 طريقة لتمنعين نفسك عن البكاء في الوقت المناسب

معروف عننا كـ "نساء" أننا عاطفيات، وأن دموعنا قريبة، وأبسط الأشياء لديها القدرة على إنزال دموعنا، قد يتفاوت ذلك نسبيا بين طبيعة كل امرأة وثقافتها ومزاجها، ولكن هذا ما يُشاع.

في بعض المواقف، نجد انفسنا نبكي في حبن أننا لا نريد ذلك، ونريد أن نظهر اقوياء حتى لا يرى أحد دموعنا ضعفا أو استكانة، ولذلك هناك طرق يمكنك إتباعها لتحتفظي بدموعك وتمنعيها من الظهور.

1. المشي طريقة مناسبة للخروج من الجو المشحون بالعواطف والمسبب للبكاء، وطريقة للتفكير والحصول على هواء نقي.
2. تشتيت انتباهك بعيدا عن مصدر البكاء، كان تقومي بتصفح هاتفك والبحث عن صورة ما، أو البحث في التلفزيون عن قناة معينة، أو قراءة كتاب أو مجلة، أو النظر إلى أسماء الشوارع.
3. عقاب نفسك بطريقة أخرى، بمعنى أن تضغطي على يديك حتى تشعرين بالألم، أو تركلين قدمك في أحد الأبواب، وذلك لتصرفي انتباهك بعيدا عن سبب البكاء وتلتهين بالشعور بالألم.
4. خذي نفس عمقي، وركزي فقط على تنفسك، واعطي لنفسك مساحة للاسترخاء.
5. قومي بتحريك عينيك حتى تمنعي نفسك عن البكاء، وتتحكمي في دموعك.
6. وعند رغبتك في القيام بذلك دون ملاحظة أحد يمكنك الضغط على لسانك.
7. يمكنك تفريغ طاقة البكاء، التي لديك، في الضغط على أي شئ حولك.
8. قومي بتمارين بسيطة بالوجه تعمل على استرخاء العضلات، وتبعدك عن البكاء.
9. يمكنك الابتسام بدلا من البكاء، واستغلال عضلات وجهك في الاتجاه نحو الضحك.
10. شرب المياه واحدة من الطرق التي تخفف من حدة الشعور والرغبة في البكاء.
11. التثاؤب خدعة لطيفة يمكنك إتباعها لتوقفي رغبتك في البكاء.
12. قومي بكتابة مذكراتك، أو كتابة الأمور التي تسبب لك الضيق، لتخففي من حدة الشعور بالحزن.
13. إذا عرفتي سبب البكاء، قد يجعل ذلك الأمور أسهل، وهل له علاقة بطبيعة شخصيتك وبعدم قدرتك على التحكم في مشاعرك، أو متعلق بقدرتك على مواجهة الأمور، مما يجعلك في النهاية قادرة على وضع حل للموضوع بأكلمه.

في النهاية، البكاء أمر جيد لك، وووسيلة مريحة للتخلص من المشاعر السلبية والمحزنة، واحتياجك إلى وقف الدموع لفترة من الوقت، لا يعني أن تتوقفي تماما عن البكاء.

مترجم