5 نصائح لتحمل ضغوطات العمل

غالبًا ما يعمل معظمنا حوالي ثمانية ساعات بشكل يومي، وبجانب الآثار المرضية للأعمال المكتبية والجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لوقت طويل، هناك جوانب نفسية تتعلق بضغط العمل وتنفيذ المطلوب منك، إليك نصائح للتعامل مع تلك الضغوطات..

• تقول دراسة أجريت في جامعة هارفارد إن المكاتب التي بها فتحات تهوية وملوثات أقل، يكون مستوى أداء العاملين فيها أفضل.

كما أن الهواء المكتوم أو المليء بالملوثات يكون بمثابة مثبط عقلي، فاحرص على وجود نوافذ تجدد الهواء وحافظ على درجة الحرارة المناسبة لعدم الإرهاق.

• جرب المكاتب الواقفة، أو التي يمكن تعديل وضعيتها لتسمح لك بالعمل واقفًا بعض الوقت، حتى تريح ظهرك من الانكفاء لبعض الوقت. كما يمكنك استخدام كرة التمرين المطاطية بدلاً من الكرسي إذا كان المكتب الواقف خياراً غير متاح في مكان عملك.
• لا تهمل شرب المياه أبدًا، ضع بجانبك إبريق ماء بشكل دائم، فالماء يجعل ‘ضاء الجسم تعمل بشكل أفضل مما يؤدي إلى ضغط أقل على أجزاء الجسم.
• اختر المكتب القريب من النافذة للحصول على إضاءة طبيعية فهي

تساعدك على إبقاء مستوى القلق منخفضاً وكذلك تبقي ساعتك البيولوجية تعمل جيدًا، وسيجعلك تشعر بطاقة وحماس أكبر خلال اليوم.

• لا بديل عن الطعام الصحي، احضر طعامك الصحي إلى العمل، وجرب الفواكه والخضراوات الطازجة والزبادي والمكسرات لتظل شبعاناً.

هذا سيجعلك راضي أكثر عن نفسك لكنك تهتم بصحتك، وسيساعدك في التركيز.