نصائح للتخلص من ضغط العمل والإرهاق اليومي

يقضي الشخص معظم وقته في العمل أكثر من الوقت الذي يقضيه مع العائلة، وخلال اليوم يتعرض الشخص للكثير من الضغط العصبي والتوتر، وهنام مجموعة من الأشياء الذي تساعد على تخفيف ضغط وإرهاق العمل وتساعد على العمل بشكل أفضل وكفاءة أعلى.

• مفتاح النجاح في العمل هو البدء مبكراٌ، بدلاٌ من البقاء لوقت متأخر.
• عمل قائمة مهام وجدول زمني لتبسيط أهدافك .
• تجنب الشكاوي، فالتعبير عن الشكاوي يسبب مشاعر سلبية والإرهاق في العمل.
• أخذ فترات راحة في العمل حيث أن الجلوس لساعات علي كرسي المكتب في العمل لا يعرضك فقط للإرهاق والتوتر.
• الخروج من المكتب كل نصف ساعة علي الأقل، والتعرض لأشعة الشمس إن أمكن والمشي لمسافة فهذا يعمل علي تخفيف التوتر والإرهاق.
• ترك مهمام العمل في المكتب، ووقت المنزل للعائلة فقط.
• النوم وقت كافي.
• البعد عن المنبهات واستبدالها بالمشروبات الصحية.
• الحفاظ على النظام الغذائي.
• العمل التطوعي، فأظهرت بعض الدراسات أن العمل التطووعي والمجتمعي يشعرك بالراحة والرخاء .
• الحصول على الدعم والمساندة من قبل الزملاء.
• ابق إيجابياً، حاولي أن تبقى إيجابية خلال الوقت الأكثر إرهاقا.
• التوقف عن التدخين.
• البعد عن الإلكترونيات.
• الاستماع إلى الموسيقي.
• شرب ماء كثير.