طرق طبيعية لعلاج الصداع بدون أدوية

أن يهاجمكِ الصداع فجأة ودون أسباب واضحة، وتبدأ آلامه في إفساد يومك، يعتبر من أسوأ التجارب القادرة على قلب كيانك، خاصة، إن كنتِ لا تعرفين الطريقة المناسبة للتخلص من هذا الصداع، وتعتبرين مشوار الذهاب إلى الطبيب أو الصيدلية أمر ثقيل ولن يسعفك.
المريح، أن هناك طرق طبيعية يمكنك إتباعها في المنزل لتتخلص من الصداع بجميع أنواعه، ولن تحتاجين إلى تناول المسكنات، خاصة ، إن كنتِ ممن لا يفضلها، فمجموعة من الوسائل البسيطة في المنزل يمكنها أن تريحك بشكل نهائي من آلام الصداع.

علاج الصداع المستمر

1. الراحة والتواجد في بيئة هادئة، واحدة من الطرق التي تخلصك من ألم الصداع، وخاصة الصداع النصفي، حتى تخففين من الضغط والتوتر، مع الحرص على بقاء عينيك مغمضتين، وإن احتجتِ إلى النوم فذلك أفضل.
2. يمكنك وضع منشفة بها مكعبات من الثلج حول المنطقة التي تعانين فيها من الصداع لمدة 15 دقيقة، واستريحي بعدها. ويمكنك أخذ حمام بارد.
3. البعض يستخدم الماء الدافئ حول الرقبة لتخفيف حدة ألم صداع التوتر.
4. من أهم طرق تخفيف الضغط عن الدماغ، هو ترك شعرك منسابا على ظهرك، دون ربطه أو رفعه.
5. تناول الزنجبيل مع إضافة القليل من عصير الليمون يمكن اعتباره علاجا فوريا للصداع لأنه يعمل على تقليل التهاب الأوعية الدموية، ويخفف من شعور الغثيان المصاحب للصداع النصفي.
6. استخدام زيت النعناع مع زيت اللوز لتدليك منطقة العنق والفقرات أسفل الرأس، للحصول على الاسترخاء المطلوب والراحة التي يطلبها الجسم.
7. من الممكن إتباع بعض التمرينات البسيطة حول العنق والكتفين لتخفيف الضغط عن الرأس، فقومي بتحريك ذقنك صعودا وهبوطا لعدد من المرات، أو اثتي رقبتك نحو كلا الكتفين، مع تكرار ذلك لمدة نصف ساعة تستريحين بعدها.

اقرئي أيضًا.. أعراض الأنيميا وطرق علاجها

يجب عليك قبل القيام بهذه الخطوات التأكد أن سبب الصداع لا يتعلق بنقص فيتامينات معينة (اقرئي عن نقص فيتامين دي) أو حاجتك لشرب المياه، ويمكنك كل فترة معينة الخضوع لتمرينات اليوجا وجلسات التأمل والاسترخاء للوقاية من الإصابة بالصداع، ومنح جسمك الفرصة ليتشبع بالأكسجين.. ويجب أيضًا أن تتعرفي على نوع الصداع الذي تعانين منه وأسبابه.

أنواع الصداع

1-الصداع النصفي

نوع شائع من الصداع، يعاني منه حوالي 12% من البشر بشكل عام، عندما تبدأ نوبة الصداع النصفي، فالألم يتموضع في أحد جانبي الرأس ويصاحبه اضطرابات مؤقتة في الرؤية، وفي بعض الأحيان ينتقل إلى الجانب الآخر، ثم تزداد حدته تدريجيًا، ويبدا في التأثير على الشخص وتركيزه، ويسبب الصداع النصفي شعورًا بالغثيان ورغبة في التقيؤ، ويستثار المريض بالضوء والضجيج والرائحة، وقد تكون الأعراض مصحوبة بشعور بالعطش أو التعرق أو الشحوب وانعدام الشهية.
ولمقاومة الصداع النصفي يجب تناول أغذية صحية، والحفاظ على معدلات نوم جيدة، والنشاط البدني المتوسط والبعد عن الإرهاق الزائد.

اقرئي أيضًا.. علاج الانتفاخ وطرق طبيعية للتخلص منه

2-الصداع التوتري

يأتي هذا النوع من الصداع على هيئة آلام ضاغطة على الرأس بأكمله، تمتد نحو مؤخرة الرقبة، وهو أكثر أنواع الصداع شيوعًا، ويرتبط بالتعرض للضغوط النفسية والاكتئاب، وكذلك الشد العضلي والإرهاق والجوع، وقد يكون عرضيًا ويذهب في فترة بسيطة، أو يصبح صداع توتري عرضي متكرر، أو النوع الأصعب وهو المتكرر المزمن.
آلام الصداع التوتري تستمر ما يقارب 30 دقيقة، ويمكن أن تمتد إلى 12 يوم، وتأتي على هيئة نوبات مفاجئة، وتزول من تلقاء نفسها.
ويتم التفريق بين الصداع التوتري والصداع النصفي، في أنه لا يسبب شعور بالغثيان أو رغبة في التقيؤ، ولا يوجد حساسية تجاه الصوت أو الضوء، ولا تزداد الآلام بزيادة الحركة أو المجهود الجسماني.

اقرئي أيضًا..أسباب سرعة ضربات القلب وطرق علاجها

3-الصداع العنقودي

يعتبر نوع نادر من الصداع لكنه مزعج بشكل كبير، فالصداع العنقودي هو آلام متكررة تصيب الرأس في جانب واحد منها لمدة زمنية معينة، ويحدث على نوبات تتكرر خلال اليوم، ويستمر الصداع العنقودي من أسبوعين إلى 3 أشهر.
وغالباً ما يحدث هذا النوع من الصداع في أوقات محددة خلال السنة، مثل الخريف أو الربيع، ومن أشهر علاماته أنه يوقظ الإنسان من نومه، فنوبات الصداع تشتد خلال النوم أكثر بكثير من النوبات الصباحية، ويتموضع الألم خلف إحدى العينين أو خلف منطقة العين كلها، وقد يمتد إلى الجبين أو الأنف ومنطقة الصدغ.

4-صداع الجيوب الأنفية

نوع من الصداع ينتج عن عدوى في الجيوب الأنفية أو بالأحرى التهاب الجيوب الأنفية، والذي يزداد مع وجود مثيرات كالتدخين أو الروائح أو تغير الفصول، وفي صداع الجيوب الأنفية يشعر المريض بضغط حول العينين والخدين والجبين، إلى جانب خفقان في الرأس أحيانًا.
وفي كثير من الأحيان يتم الخلط بين صداع الجيوب الأنفية والصداع النصفي، لأن كلاهما يتشارك نفس الأعراض تقريبًا، إلا أن الأول لا يرتبط بالغثيان أو التقيؤ والحساسية تجاه الضوء والصوت، ويكون صداع الجيوب الأنفية مرتبط بعدوى الجهاز التنفسي العلوي والأمراض الفيروسية التي تصيبه، ويتضمن ألم في الخد والأسنان العلوية مع وجود مخاط لزج في الأنف.

اقرئي أيضًا.. أسباب نزيف الأنف وطرق الوقاية منه

مصدر الصورة

أسباب الصداع

لا يحدث الصداع هكذا بدون مقدمات، فلكل شيء سبب، لكن أسباب حدوث الصداع مختلفة ومتعددة، سنتحدث عنها بالتفصيل حسب أنواع الصداع:

أسباب الصداع النصفي

• الابتعاد المفاجئ عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي
• عدم الحصول على قسط كافي من النوم المريح
• فترات التغيرات الهرمونية لدى النساء (الدورة الشهرية)
• تناول أطعمة مسببة للصداع النصفي مثل الشوكولاتة أو الأجبان المالحة
• التغيرات المناخية
• عدم شرب الماء بكميات كافية
• تخطي الوجبات وعدم تناول طعام صحي متوازن

اقرئي أيضًا.. الأعصاب وكل ما تحتاج معرفته في جسم الإنسان

أسباب الصداع التوتري

• التعرض للضغوط النفسية أو الإصابة بالاكتئاب
• زيادة المجهود البدني وعدم الراحة لفترات كافية
• النوم والجلوس بطريقة غير صحية ولا توفر الراحة لفقرات العنق والرقبة
• الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا
• التدخين والمشروبات الكحولية
• إجهاد العين

اقرئي أيضًا.. كيف تعتنين بنفسك أثناء الدورة الشهرية

أسباب الصداع العنقودي

• تبدل فصول السنة، فهو يرتبط أكثر بفصلي الربيع والخريف
• التدخين والكحول والإدمان عليهم
   
•