الاكتئاب.. ما هي أعراضه وكيف نقاومه؟

هل تسمع كثيرًا تعبير "مكتئب"؟، أتتعامل معه كونه كلمة مكررة يصف بها الناس مشاعرهم، أو يستخدمونها على وسائل التواصل الاجتماعي لإبراز ما مر بهم من أحداث؟، يجب أن تعرف أن الاكتئاب ليس مجرد كلمة فهو يعرف بمرض العصر الحديث أو المرض الصامت، تعرفوا عليه عن قرب في هذا الموضوع.

تعريف الاكتئاب

واحد من الأمراض الشائعة على مستوى العالم، يصيب الأشخاص وبسببه يشعرون بالحزن والإحباط وانعدام المعنى في الحياة لفترات تستمر طويلًا، ويختلف عن التقلبات المزاجية والانفعالات العاطفية التي تنتهي بانتهاء الموقف، ويتم التعامل معه حاليًا كمرض مزمن يتطلب العلاج لفترات طويلة مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، وقد يتعرض الشخص للاكتئاب مرة واحدة في حياته لكن في الأغلب تتكرر أعراض الاكتئاب وتستمر مدى الحياة.
للاكتئاب درجات وقد يعرقل مسيرة الأشخاص لأنه يقضي على رغباتهم ودوافعهم في الحياة.

حقائق:
يعاني أكثر من 300 مليون شخص حول العالم من الاكتئاب.

اقرئي أيضًا.. هل يؤدي نقص الفيتامينات إلى الاكتئاب؟

 أسباب الاكتئاب

لا يوجد سببًا واضحًا للإصابة بهذا المرض، فهو يحدث نتيجة تفاعل معقد للغاية بين العوامل البيولوجية والنفسية والبيئية للأشخاص، ويختلف باختلاف البشر.
وتشير الأبحاث أن الاكتئاب يسبب تغيرا في أدمغة الأشخاص المصابين به، كما أنه له بعدًا وراثيًا فتزداد احتمالية الإصابة به بشكل كبير لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من المصابين بالاكتئاب، كما أن العوامل البيئية والظروف المحيطة لها دور كبير، فقد يصاب الشخص بالاكتئاب نظرًا لفقدانه أحد الأحبة أو لفشله في العمل أو الدراسة.
والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية قد تسبب الاكتئاب والعكس صحيح، كما أن تناول بعض الأدوية لفترات طويلة قد يسبب الاكتئاب.

حقائق:
يتم تشخيص النساء بالاكتئاب بما يوازي ضعف عدد الرجال.

أنواع الاكتئاب

تلخص منظمة الصحة العالمية أنواع الاكتئاب تبعًا لشدة الأعراض، فهناك حالات طفيفة ومتوسطة وشديدة، ومن يعاني من النوبات الطفيفة والمتوسطة لا يتوقف عن العمل وممارسة حياته لكنه يجد صعوبة بها ولا يشعر بأي شيء وتقل لديه الرغبة في ممارسة حياته الطبيعة، أما في النوبات الحادة فغالبًا لا يتمكن الشخص من ممارسة حياته الطبيعية والقيام بالأنشطة إلا في إطار محدود 

- اضطراب الاكتئاب المتكرر:
نوبات متكررة يمر بها الشخص، وفيها تستمر الأعراض لأكثر من أسبوعين، ويعاني الشخص من انعدام الرغبة في ممارسة النشاط الطبيعي، وعدم ثبات الحالة المزاجية والميل إلى الانعزال عن الأصدقاء، انخفاض الطاقة واضطراب النوم بالنوم لساعات طويلة أو الأرق، وتغير الشهية بالانعدام أو الأكل الزائد.
-اضطراب ثنائي القطب:
تنتقل حالة المصاب به بين الاكتئاب الشديد والابتهاج الشديد الذي يصل إلى الهوس وممارسة أنشطة طائشة، ومن أعراضه انخفاض الطاقة والرغبة الدائمة في البكاء أو البكاء الشديد بالفعل، فقدان الشهية والوزن، قلة ساعات النوم، وعدم القدرة على التركيز حتى في أبسط الأعمال.

 اقرئي أيضًا.. متى يجب عليك زيارة طبيب نفسي؟

حقائق:
هناك علاجات فعالة للاكتئاب.

أعراض الاكتئاب الشائعة

لا يوجد قواعد لأعراض الاكتئاب فكل شخص يختلف عن الآخر، وفي كل الحالات يجب أن تستمر أعراض الاكتئاب لفترة أطول من أسبوعين، وأشهر الأعراض هي:

- فقدان الرغبة في ممارسة الحياة اليومية.
- صعوبة التركيز.
- انعدام الرغبة في التخطيط والحلم.
- ضيق التنفس.
- الشعور بانعدام الأمل.
- نوبات بكاء حادة دون سبب واضح.
- الشعور بانعدام المعنى في الحياة.
- التعب العضلي وانخفاض الطاقة.
- حساسية مفرطة.
- رغبة في الانعزال.
- فقدان أو زيادة الوزن.
- اضطرابات في النوم بالزيادة أو النقصان.
- فقدان الاهتمام بكل شيء
- تعقد العلاقات الاجتماعية

اقرئي أيضًا.. علامات تؤكد إصابتك باكتئاب الحمل

حقائق:
فقط أقل من 10% من مرضى الاكتئاب يتلقون العلاج.

ما هو علاج الاكتئاب؟

يكون علاجه بحسب الحالة وشدتها، فتحتاج بعض الحالات تغييرًا في طبيعة الحياة اليومية للشخص فقط والتجديد وممارسة بعض الأنشطة المختلفة والمساعدة على زيادة الثقة بالنفس وتخريج الطاقة الكامنة مثل ممارسة الرياضة أو اليوجا والتأمل، وقد يحتاج المريض لجلسات نفسية وزيارة طبيب نفسي، وبحسب شدة الحالة يلجأون إلى العقاقير والأدوية المضادة للاكتئاب والقلق، وغالبية هذه الأدوية فعالة في مواجهة المرض لكن بعضها يسبب أعراضًا جانبية.

وفي كل الأحوال يجب الحرص على التواصل مع الأشخاص المقربون ومشاركتهم ما يجول بخواطرنا، والعمل على الخضوع لبرامج وقائية طويلة لمنع تكرار أعراض الاكتئاب، والإقرار بوجود المرض وأنه لا علاقة له بضعف الشخصية، وأن طلب المساعد من طبيب لا يعيب اجتماعيًا بل أنه التصرف السليم لأن الاكتئاب شأنه شأن أي مرض آخر.

*الحقائق طبقًا لمنظمة الصحة العالمية

اقرئي أيضًا..

أهم 10 فيتامينات للتخلص من الشعور بالاكتئاب

8 طرق للتغلب على الشعور بالارهاق

8 علامات تخبرك أنك تعيشين علاقة مؤذية