12 نصيحة لشد الصدر والحفاظ على جماله

الإهتمام بالجمال جزء هام في حياة كل امرأة، لذلك فإن روتين العناية بالبشرة والشعر يأخذ حيز كبير من حياة كل امرأة ولكن بالرغم من أن منطقة الصدر تُعتبر من معالم الجمال أيضا إلا أن الكثير من النساء يغفلن الإهتمام بها تماما. ولكي تحصلي على ثدي مشدود وجذاب عليكِ اتباع روتين يومي للعناية بهذه المنطقة وإليكِ أهم النصائح التي عليكِ اتباعها بشكل عام لشد الصدر...

1- اختيار حمالة الصدر المناسبة

اختاري حمالة الصدر بقياس مُناسب لحجم الصدر حتى لا تتسبب في ترهل ثدييك أو يكون مظهرهم غير لائق. أما في البيت فيُمكنكِ ارتداء حمالة صدر خفيفة ويُفضل خلع حمالة الصدر عند النوم لتمنحي صدرك فرصة للتنفس.

اقرئي أيضا: 10 علامات أنكِ ترتدين حمالة الصدر الخاطئة

مصدر الصورة

2- الاستحمام بالماء البارد

ابتعدي عن توجيه المياه الساخنة لثدييك فالأفضل أن تستحمي بالمياه الباردة. ولكي تتغلبي على هذا الأمر في الأجواء الباردة رشّي ثدييكِ ببعض الماء البارد فذلك يعمل على تنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة.

3- التمارين الرياضية

لا تُهملي التمارين الرياضية بشكل عام وخاصةً تلك التمارين المُخصصة للحفاظ على شكل الصدر وشده لأعلى. فهذه التمارين تعمل على شد الثدي وحمايته من الترهل وإذا كُنتِ تُعانين من صغر حجم ثديك ابحثي عن تمارين مُخصصة لتكبير الثدي.

4- عدم التعرض لأشعة الشمس المُباشرة

لا تُعرضي صدرك لأشعة الشمس المُباشرة أثناء السباحة مثلا وإذا كُنتِ ستفعلي فلا تنسي استخدام كريم الوقاية من الشمس للحفاظ على سلامة صدرك.

5- وضعية النوم

لا تنامي على بطنك! هذه العادة تتسبب في الإضرار بشكل ثديك والأفضل أن تنامي على ظهرك.

مصدر الصورة

6- الجلوس بوضعية سليمة

لا تجلسي أو تمشي وضهرك مُقوس أبدا، احرصي على فرد ضهرك أثناء الجلوس أو المشي دائما عودي للوضعية الصحيحة.

7- ارتدي حمالة الصدر الـ Push-up

تلك الحمالة التي تمتاز بصلابتها وترفع صدرك وتشده لأعلى هى أحد الحلول الرائعة للحفاظ على شكل الصدر مشدود وبلا ترهلات فلا تترددي في ارتدائها.

8- المساج

ادرجي المساج في روتين العناية بصدرك، استخدمي زيت الزيتون أو زيت اللوز وابدأي في عمل مساج لثدييك ويُفضل أن يكون ذلك بعد الاستحمام مُباشرةً.

9- ابتعدي عن ارتداء تلك الحمالة!

لا ترتدي حمالة صدر باللون الأسود لأنها تمتص أشعة الشمس وهذا يضر بشرة ثديك كثيرا.

10- لا للملابس الضيقة

ابتعدي عن ارتداء الملابس الضيقة لأنها تعتصر ثدييك ولا تسمح لهما بالتنفس.

11- نظام غذائي جيد

اتباع نظام غذائي صحي يؤثر كثير في شكل ثدييك أيضا، بالإضافة إلى ذلك عليكِ مُراقبة وزنك فإذا كُنتِ تُريدين التخلص من وزن زائد فيجب أن يكون ذلك بشكل صحي لأن خسارة الوزن بشكل سريع يتسبب في ترهل الثدي.