25 طريقة للتخسيس بدون ريجيم

كم مرة بدأتِ دايت في وجبة الإفطار ثُم ضاع حُلم الحصول على قياس أصغر بحلول المساء؟ أعرف الأمر جيدا ففكرة الوصول للجسم المثالي والحصول على جسد رشيق تبدو رائعة ولكن عند التفكير في الامتناع عن تناول الأطعمة التي نُحبها يبدو الأمر صعبا للغاية. ولكن لحظة، من قال أننا يجب أن نلتزم برجيم قاسِ وتجويع أنفسنا بينما يُمكن اتباع طرق للتخسيس بدون رجيم أو دايت! نعم الأمر ليس مستحيل عليكِ فقط اتباع هذه الطرق...

1- ممنوع الشعور بالجوع

تجويع نفسك قد يؤدي لنتيجة عكسية ويزداد وزنك لأن جسمك لا يفهم سوى أنه في حالة جوع فيبدأ في تخزين الدهون.

2- حساب السعرات الحرارية

أولا عليكِ معرفة عدد السعرات الحرارية التي عليكِ تناولها يوميا لإنقاص وزنك وذلك من خلال عملية حسابية بسيطة يُمكنكِ البحث عنها وستظهر لكِ مواقع مُخصصة لذلك. بعد ذلك عليكِ حساب السعرات الحرارية التي تتناوليها كل يوم.

3- تخلصي من الأطعمة غير الصحية في منزلك

ابدأي عملية جرد للثلاجة وخزانة المطبخ وتخلص من الأطعمة التي قد تزيد وزنك واستبدليها بالخضروات والفاكهة وكل الأطعمة الصحية التي تُحبيها، هذه الفكرة ستضمن لكِ أنكِ كُلما شعرتِ بالجوع وأردتِ تناول شىء سيكون صحيا وغير مُضر لصحتك.

4- تطبيقات تُساعدك على التخسيس

هُناك الكثير من تطبيقات الهاتف التي تُساعدك على حساب سعراتك الحرارية اليومية وتُخبرك بالوزن المثالي الذي يجب أن تصلي إليه، وأخرى تمنحك تدريبات رياضية يومية تُناسب هدفك.

5- الرياضة ليس عقاب

مارسي الرياضة باستمتاع واحرصي أيضا على تمارين الكارديو والتي تهدف لتنشيط القلب وتمارين العضل التي تهدف لتحريك عضلات جسمك وحرق نسبة أكبر من الدهون. ويُمكنكِ أيضا اللجوء للزومبا أو الرقص عموما فهو رياضة مُمتعة وتحرق الكثير من السعرات الحرارية.

مصدر الصورة

6- استلهمي من الآخرين

تابعي قصص الأشخاص الذين استطاعوا بالفعل إنقاص الوزن الزائد وشاهدي صورهم قبل وبعد باستمرار واسمعي تجاربهم وسيُلهموكِ كثيرا خاصةً في الأوقات التي تشعرين فيها أنكِ مللتِ من الأمر.

7- المياه مشروبك المُفضل

جسمك بحاجة دائما لشُرب المياه، فهى ليس مُهمة فقط لتحسين وظائف الجسم، وإنما للتخلص من الدهون وسموم الجسم أيضا، لذا احرصي على وجود زجاجة مياه بالقرب منكِ طوال الوقت.

8- النوم

نعم، النوم من العادات اليومية التي تُخلصك من الوزن الزائد، تحديد ساعات نومك سيُساعدك في تنظيم وجباتك أيضا.

9- تمردي على الأكل الصحي لمُدة يوم

بالرغم أن هُناك مُؤيد ومُعارض لهذا النظام إلا أن فكرة الخروج عن النمط اليومي وتناول وجبتك المُفضلة مرة واحدة في الأسبوع تُعتبر حافز قوي لاستكمال رحلتك لإنقاص الوزن.