طرق مهمة للتغلب على الإرهاق في حياتك

غالبا ما تكون حياة المرأة مزدحمة بالكثير من المهام الشاقة ولا نقصد بهذه المهام بالطبع العمل، فبعد انتهاء فترات العمل أو حتى قبلها يكون لدى المرأة قائمة بالكثير من المهام عليها إنجازها واتمامها على أكمل وجه وبسرعة في وقت محدد حتى تستطيع الوصول إلى العمل في ميعادها وحتى بعد العمل يجب عليها إنهاء كل تلك المهام حتى يتسنى لها الاهتمام بالبيت والأطفال وهذا بالطبع يولد الكثير من الإرهاق والتعب وقد يصل الأمر إلى عدم القدرة على مواصلة العمل وإتمام تلك المهام.

"الضغط يولد الانفجار" وهذه حقيقة لا يمكننا إنكارها، من أكثر مسببات نوبات العصبية والانفعال التي تقع فيها المرأة تكون بسبب كثرة المهام الموكلة لها وعدم قدرتها على مجارتها بسهولة هذا بالإضافة إلى التقلب الهرموني الذي يصيب المرأة ويغير من مزاجيتها بسرعة، فتخيلي عزيزتي كم يصعب عليكِ إكمال الحياة بهذا الشكل الضاغط؟ لذلك عليكِ الاستماع لهذه النصائح كي تستطيعي التغلب على الإرهاق ومواصلة عملك دون انهيار.

طرق لمنع الإصابة بالإرهاق

1- اطلبي المساعدة

عادة ما تقع النساء ضحية لسيطرتها هي الشخصية، كون أن هناك كثيرات يفضلن فعل الشيء بأنفسهن ولا يقبلن بإتمام المهام من أي شخص أخر فهذا ظنا منها إنها لن تكون على الشكل الأمثل، إذا كنتِ من هؤلاء النساء يا عزيزتي فعليّ أن أحذرك من مخاطر هذه العادة السيئة على أسرتك وعلى صحتك الجسدية والنفسية.

اطلبي المساعدة من زوجك أو من المقربين أو أي شخص بإمكانه مساعدتك أو يقوم بعرض المساعدة عليكِ اقبليها، ولتعلمي إنه لا يوجد شيء يسمى مهام لا يستطيع أحد القيام بها غيرك، فقط قللِ من حدة توترك واهتمامك الزائد بالأمور كي تستطيعي التغلب على الشعور المستمر بالإرهاق.

2- قولي "لا"

عندما يتعلق الأمر بصحتك وسلامتك النفسية فإنه يتحتم عليكِ قول لا، لا تشعري بأنك مجبرة على قول "نعم" لأشياء لا ترتاحين لفعلها أو مهام ليس محتم عليكِ القيام بها وإنما هناك شخص أخر يمكنه القيام بها.

اقرئي أيضا: نصائح لحياة أفضل

3- جدولة مهامك

غالبا ما نلجئ للقيام بالأشياء بالأولوية أو بدون ترتيب أو تخطيط مسبق لعملها، ولكن إذا قمتِ بجدولة كل شيء وعمل مواعيد مسبقة لكل شيء بالطبع ستوفرين الكثير من الوقت للاهتمام بنفسك وهي أولوية حتمية غالبا لا تسمح لك مهامك الغير مرتبة بفعلها.

جربي عمل جدول لمدة يوم واحد فقط بكل المواعيد والأوقات المحددة والتزمي بكل ما ستكتبينه فيه وعلى الأرجح أنكِ ستشعرين براحة في نهاية اليوم وستتنتظرين على الشعور بالإرهاق اليومي وتنعمين بنوم هادئ دون تعب.

4- الإجازة

إجازتك لا يجب أن تكون لأطفالك أو عائلتك فحسب، فالسفر عندما يتعلق بالاهتمام بالأخرين أو أطفالك لا يعتبر أجازة في الحقيقة، إنما إجازة مقنعة تواصلين فيها مهامك ولكن في مكان أخر.
سافري بمفردك أو بصحبة زوجك أو أصدقاءك فحسب، سافري دون مهام ودون أشخاص يتوجب عليكِ الاهتمام بهم طوال الوقت.‎

5- انسي التوازن واعثري على التناغم

إذا كنتِ من النساء الذين لديهم الكثير من المهام داخل مكان العمل فمن الأخطاء الشائعة في تلك الحالة هي بحث الأشخاص الدائم عن التوازن، فمن الأفضل البحث عن التناغم بين مهامك، أن تعثري على ما تحبي أن تفعليه وأن تفعليه بمنتهى الشغف بدل من أن تكوني منزعجة طوال الوقت مما يؤثر على مدى انتاجيتك ويسبب لكِ ضغط عصبي كبير يؤثر على باقي مهامك في اليوم سواء داخل مكان العمل أو خارجه.

6- كوني على دراية بوقت انهيارك

حبنا للعمل أو للأسرة أو للعطاء طوال الوقت قد يدفعنا أحيانا للعمل وتأدية مهامنا دون توقف ودون راحة ولكن المشكلة هنا لا تكمن في مدة الإجازة ولكن في توقيتها، فيجب أن تعلمي تماما متى يجب عليكِ إيقاف كل هذه المعاناة وعندما تشعرين أنه يجب عليكِ التوقف لا تكابري ولا تستمري، قومي بإيقافها على الفور.

اقرئي أيضا: نصائح لتجنب الخمول في العمل

متي يجب عليكِ زيارة الطبيب النفسي؟

نصائح هامة للتغلب على الخمول