طرق طبيعية لعلاج الضغط المنخفض

من الشائع الإصابة عند الكثيرين بضغط الدم المرتفع، ولكن الضغط المنخفض أيضا لها ىثار صحية تعتبر خطيرة، لذلك يجب الاهتمام بطرق علاج الضغط المنخفض، الذي قد يؤدي تجاهله إلى فقدان الوعي.

الضغط المنخفض

في الطبيعي يجب أن يتراوح ضغط الدم ما بين 80 ملم زئبق و120 ملم، ويعني انخفاض ضغط الدم عدم كفاية تدفق الدم إلى القلب والدماغ والأعضاء الحيوية، ويحدث أحيانا في حالات التحرك فجاة من وضع الاستلقاء إلى الجلوس، فيشعر الشخص بالدوخة والغثيان وخفقان القلب، ولكن تكرار هذه الأعراض بشكل مستمر يعني ضرورة متابعة الطبيب.

تعرف على: فوائد الشاي الأخضر

أعراض الضغط المنخفض

هناك مجموعة من الأعراض التي تشير إلى الإصابة بالضغط المنخفض، فكثرة الإصابة بارتفاع ضغط الدم جعلت هناك معرفة عالية بأعرضه وطرق علاجه، ولكن ما زال البعض يجهل الضغط المنخفض للدم، ولا يعي أعراض بصورة واضحة.

1.عدم وضوح الرؤية، وكأن هناك غشاوة على العين تحجبها.
2.خفقان القلب بصورة غير منتظمة وسريعة نوعا ما.
3.الدوخة وفقدان التركيز، مع الرغبة في الغثيان.
4.من الممكن أن يؤدي الضغط المنخفض إلى فقدان الوعي.

علاج الضغط المنخفض

من الممكن أن يتم معالجة الضغط المنخفض من خلال إتباع النظم الرغذائية والأنماط الصحية، التي تعمل على الحفاظ على نسبة ضغط الدم في الجسم بمستويات متوسطة، وهناك مجموعة من الطرق الطبيعية هدفها العمل على علاج الضغط المنخفض للدم، يمكنها أن تساعدك.

اقرأ أيضا: نظام غذائي لتقليل ضغط الدم المرتفع

1.تناول أطعمة غذائية تعتمد على نسبة ملح عالية قليلا، حتى تعمل على ارتفاع ضغط الدم.
2.تناول الكثير من السوائل والمياه، بمعدل لا يقل عن 3 لترات يوميا.
3.أن تعتمد في طريقة تناول الوجبات اليومية على تناول وجبات خفيفة صغيرة بشكل متكرر، لتجنب الجوع ووجود فجوات بين الوجبات الرئيسية.
4.العمل على زيادة تدفق الدم عبر ممارسة التمارين الرياضية.
5.اتخاذ الحذر والحيطة عند الانتقال من وضعية الاستلقاء أو النوم إلى النهوض أو الجلوس، فالحركة السريعة المفاجئة بين الوضعين من الممكن أن تسبب بشور بدوخة وعدم وضوح في الرؤية، لذلك من الأفضل القيام بحركة هادئة والجلوي لدقيقة ثم القيام بعدها.
6.تجنب التعرض للمياه الساخنة لفترات طويلة، مثل الاستحمام لوقت طويل أو التعرض للبخار الكثيف.
7.تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاييعمل على ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت.
8.حليب اللوز من المكونات الطبيعية الخالية من الدهون غير الصحية والكوليسترول، التي يعمل تناولها يوميا على توازن ضغط الدم وارتفاعه، فهو يحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا3.
9.تقليل كمية الكربوهيدرات في الأطعمة واختيارها، كونها تُهضم بسرعة ويعمل ذلك على انخفاض ضغط الدم.
10.من الأفضل للجسم أن يرتاح لمدة 60 دقيقة بعد تناول الطعام، حتى لا ينخفض ضغط الدم.
11.تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت حتى لا ينخفض ضغط الدم.

اكتشفي أيضا: 12 نصيحة لشد الصدر والحفاظ على جماله

أطعمة للضغط المنخفض

هناك مجموعة من الأطعمة والمكونات الغذائية التي يمكنها أن تعمل على ارتفاع ضغط الدم، حتى تحقق التوازن لمرضى الضغط المنخفض، ومن هذه المكونات التي يمكن إضافتها للأطعمة، الملح، كونه يعمل على زيادة ضغط الدم، كما أن منتجات الألبان من الأطعمة التي تزيد ضغط الدم، وتقي من فقدان الزعي نتيجة انخفاض ضغط الدم.

اقرأ أيضا: البنجر يعالج ضغط الدم