10 فوائد للشوفان تجعله وجبة غذائية لا غنى عنها

بعض المكونات التي نتناولها قد يكون لها تأثير مذهل على صحة أجسامنا ونشاطنا اليومي بشكل عام ومن أهم هذه المكونات هو الشوفان حيث يُعتبر كنز مليىء بالفوائد المُذهلة لأجهزة الجسم وأنشطته وللجمال الخارجي للبشرة والشعر أيضا فتناول وجبة واحدة من الشوفان يوميا قادرة على منح أجسامنا ما تحتاجه من عناصر ومعادن هامة لأداء وظائفه بشكل جيد على مدى القصير والطويل. وإذا كُنتِ تتسائلين عن ما هى فوائد الشوفان المُذهلة التي تجعله مُكون هام لنظامك الغذائي فإليكِ الإجابة...

فوائد الشوفان المذهلة

1- يُعتبر الشوفان من الأكلات الغنية بالمعادن الهامة للجسم مثل الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم والزنك والنحاس لذلك هو وجبة مُتكاملة في حد ذاته وبدون إضافات ويُنصح به كمكون أساسي في النظام الغذائي السليم.

2- الشوفان ليس فقط هام لمن يتبعون حمية غذائي لإنقاص الوزن ولكن هو ضروري أيضا لمرضى السمنة حيث أنه يمد الجسم بما يحتاج وفي نفس الوقت بدون زيادة الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة. من أهم الأشياء التي تجعل الشوفان وجبة هامة لنظام غذائي صحي لإنقاص الوزن هو أنه يمد الجسم بالنشويات التي يحتاجها ويمنحه الطاقة اللازمة بدون زيادة في الوزن.

مصدر الصورة

اقرئي أيضا: 25 طريقة للتخسيس بدون رجيم

3- أثبتت الكثير من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشوفان باستمرار أقل عُرضة للإصابة بالعديد من أنواع السرطان وعلى رأسها سرطان الثدي للسيدات وسرطان الأمعاء لما يحتويه من مضادات أكسدة تُساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض ومن أهمها السرطان.

4- جهازك الهضمي بالتأكيد يحتاج للشوفان يوميا لأنه يُساعد في إتمام عملية الهضم بشكل صحي ويُعالج مُشكلة الإمساك وعُسر الهضم التي يشعر بها مُعظمنا أحيانا ويُنظم حركة المعدة بشكل عام.

5- الكثير منا يُعاني من إرتفاع الكوليسترول في الجسم نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحي، حيث يحتوي على ألياف ووالكربوهيدرات المُعقدة التي تُساعد في خفض الكوليسترول الضار في الدم.

6- بشكل عام يعمل الشوفان كدرع واقِ للجسم من أمراض مُختلفة حيث يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تُساعد في ذلك.

اقرئي أيضا: هذه أهم فوائد الشاي الأخضر التي ستجعله مشروبك المُفضل

7- أما بالنسبة لفوائد الشوفان لجمال ونعومة البشرة فالأمر رائع حقا، فالشوفان لا يُستخدم فقط كطعام ولكن هو جزء هام من العديد من الماسكات الطبيعية للبشرة والتي تمنحها نعومة ونضارة رائعة. كما يُستخدم الشوفان كمُقشر للبشرة وأحد المكونات التي يُمكننا استخدامها في تنظيف البشرة.

مصدر الصورة

8- لن تُصدقي مدى تأثير ماسكات الشوفان في إزالة الرؤوس السوداء والتخلص من الهالات السوداء تحت العين وتضييق المسام الواسعة.

9- يحافظ الشوفان على صحة القلب ويحميه من الجلطات ومن انسداد الشرايين كما يُخفض ارتفاع ضغط الدم.

اقرئي أيضا: طرق طبيعية لعلاج الضغط المنخفض

10- تناول الشوفان شىء رائع بالنسبة لمرضى السكري خاصةً من النوع الثاني حيث يحتوي على الكثير من الألياف من ضمنها ألياف البيتا جلوكان التي تذوب سريعا.

اقرئي أيضا: 17 من فوائد الموز التي يُضفيها لجسمك

10 فوائد لجل الصبار يتُغير روتين العناية بجمالك

للدايت... كوكيز الشوفان والموز المقرمشة