كيف اتغلب على الخوف من العلاقة الحميمة

كل امرأة ترغب في أن تكون تلك التي لديها ثقة تجاه العلاقة الجنسية وعلى علاقة طيبة وثقة بجسدها وتشعر بشعور جيد تجاه رغباتها الجنسية ولكن بالطبع ليس كل ما نتمناه ندركه ولهذا يوجد العديد من النساء اللاتي يملكن أسباب عدة للخوف من العلاقة الحميمة.

والحقيقة هي أن الخوف من ممارسة الجنس لا يكون ظاهرا دوما، فأحيانا يتخفى في شكل التهرب من ممارسة العلاقة الحميمة، ولكن بدلا من الهروب والخوف الدائم تجاه كل ما يتعلق بهذه اللحظات الحميمية فإن عليك بالتفكير في السبب الذي يؤدي للخوف من العلاقة الحميمة وما الذي يمكنكِ عمله تجاه ذلك.

علاج الخوف من ليلة الدخلة

‎
1- الخوف من شكل جسمك

التفكير في أنك لن تكوني مثير بالقدرة الكافِ أو ربما شكل جسمك لن يعجب زوجكِ هو بالطبع أحد المخاوف التي تواجه العديد من النساء في ليلة الدخلة واحيانا بعد الزواج بفترة.

عليك ان تعلمي جيدا أنه لا يوجد شخص كامل والنساء دوما يركزن على الأجزاء السلبية التي لا تعجبهن في أجسادهن ولكنها قد لا تسبب مصدر إزعاج أبدا لزوجك وكذلك عليك أن تكوني على يقين أن الرجال أحيانا لا يشعرن بالرضا تماما تجاه أجسادهن ولديهم مخاوفهم الخاصة أيضا.

حاولي انتقاء اللانجيري المناسب لليلة الدخلة ولكل ليلة، اختاريه بعناية بحيث يشعرك بالثقة تجاه جسدك ويناسب شكل جسمك واختاري دوما أن تحبي جسمك كما هو.

2- الخوف من حدوث خطأ جسدي ما

أن تجلسي للتخيلي حودث خطأ ما لا تتوقعيه أو أن تفعلي شيء محرج أثناء العلاقة الحميمة فيزيد الخوف بداخلك، عليكِ أن تعلمي أن كلنا بشر وأن الأشياء المحرجة التي تصدر عن أجسادنا أحيانا تصدر مننا جميعا لا فرق بين رجل وامرأة ولهذا لا تخجلي أبدا لا تخافي من العلاقة الحميمة لهذا السبب.

3- الخوف من عدم إرضاء زوجك

ليلة الدخلة عادة لا تكون ممتعة فهي أول ليلة ولازال الغموض قائم حول ما يرضيكما في العلاقة الحميمة وما الذي يجب عليكَ فعله تحديدا وهو شيء لا يدعوا للقلق تماما بل هو أمر طبيعي نتيجة عدم ممارسة الجنس من قبل وعدم معرفة ما يحتاجه الطرف الأخر، لذلك حاولي فقط الاسترخاء قدر المستطاع وإزالة كل الخرافات المتعلقة بليلة الدخلة من عقلك والتركيز على الاستمتاع.

اقرئي أيضا: فوائد ممارسة العلاقة الحميمة يوميا

4- الخوف من الألم

أكثر الأسباب الشائعة التي تواجه النساء وهو الخوف من الألم أثناء العلاقة الحميمة، في البداية عليكِ أن تعرفي أن الأصل في الجنس ليس الألم بالطبع ولكن المتعة ويحدث الألم في كثير من الأحيان نتيجة للإصابة مثلا بالتشنج المهبلي وهو أمر نفسي تماما ينتج من الخوف الشديد من ممارسة الجنس ولهذا فإن الخطوة الأولي لعدم التعرض لمثل هذا المرض هو الاسترخاء التام قبل ممارسة العلاقة الحميمة ومحاولة عمل تمارين التنفس لتقليل الضغط والتوتر.

كذلك إذا واجهك التشنج المهبلي عدة مرات يمكنك تجربة تمارين كيجل التي تساعدك على تمرين عضلات الحوض وتقويتها لعدم التعرض للتشنج المهبلي إذا كان السبب جسديا وليس نفسيا.

وإليكِ هذا الفيديو يتحدث بالتفصيل عن أسباب التشنج المهبلي وكيفية التغلب عليه

5- الخوف العام من الممارسة نفسها

أحيانا يواجه بعض النساء الخوف من ممارسة الجنس بشكل عام، ليس لألمه أو لأي مشكلة أخرى ولكنها ترى أنه من الأفضل عدم ممارسة الجنس على الإطلاق، وللتغلب على هذا الشعور فإن عمل جلسة مساج هو الحل الأمثل لمساعدتك على الاسترخاء والشعور بالراحة وكذلك الدخول في الحالة النفسية المناسبة للممارسة العلاقة الحميمة.