وجبات خفيفة بإمكانك تناولها قبل النوم

لنواجه الأمر سويا ولنعترف أنه مهما كان كمية الأكل التي نتناولها طيلة اليوم ومهما بلغ لذته فإنه لا يضاهي لذة الطعام الذي نتناوله في ساعات متأخرة حينما يضربنا الجوع ونرغب في تناول كمية كبيرة من الأطعمة والحلوى ولا يمنعنا شيء في العالم سوى زيادة الوزن المنتظرة.

في أغلب الأوقات لا يمكنك السيطرة على هذا الشعور ولا يمكنك تفادي الرغبة في الأكل ولكن يمكنك تفادي زيادة الوزن الكبيرة والاكل الدسم واستبداله بوجبات يمكنك تناولها دون الشعور بالذنب وكذلك تستطيع الاستمتاع بها.

عشاء خفيف وصحي

1- لحم الديك الرومي المدخن

من أكثر الساندوتشات التي نستمتع عند تناولها يمكن لأنه يشبه في طعمه إلى حد كبير "اللانشون" ويذكرنا بأيام الطفولة، ولكن هذه المرة جربي تناول شريحة من لحم الديك الرومي المدخن ملفوفة بداخلها قطع الخيار المخلل وأضيفي إليها المسطردة لمزيد من اللذة.

2- الشوربة

كوب من الشوربة الساخنة قبل النوم بإمكانها تدفئتكِ والمساهمة في حصولك على قسط من النوم الهادئ، اصنعي حساء خفيف من الدجاج أو الخضار واشربيه ساخنا.

3- زبدة الفول السوداني

أحيانا يضربنا الجوع في الليل لتناول العديد من الأشياء المالحة والحلوى وفي حالة أن هذا لن يكون مفيد لوزنكِ أو صحتك على الإطلاق فإن الخيار الأمثل في هذه الحالة هو ساندوتش من زبدة الفول السوداني مع أي نوع تفضلينه من الفاكهة ربما تكون الفراولة أو التفاح أو الموز واستمتعي بمذاق حلو وحادق في الوقت ذاته دون أدنى شعور بالذنب.

اقرئي أيضا: فوائد حب الرشاد للجسم وصحة المرأة

4- الشوفان

دقيق الشوفان من الوجبات اللذيذة الخفيفة على المعدة للغاية ولهذا فإنه مناسب تماما لوجبة قبل النوم.

جربي تناول الشوفان مع الفاكهة المجففة وبعض المكسرات وكذلك يمكنك إضافته للزبادي.

5- البيض

يعتبر البيض من الوجبات الخفيفة اللذيذة والمفيدة للجسم أيضا لأنها تمد الجسم بالبروتين الفيتامين الذي يحتاجه.

يمكنك تناول شرائح البيض المسلوق مع قطع الجبنة ونصف قطعة من خبز التوست فستشعرك بالامتلاء وهي ذات طعم لذيذ ستحبينه.

6- الجرانولا

الجرنولا هي عبارة عن خليط من الشوفان والفواكه المجففة والعسل وبعض المكونات الأخرى، خفيفة على المعدة وتعطيكِ الطاقة التي تحتاجينها بالإضافة إلى طعمها اللذيذ.
اصنعي كمية كبيرة من قطع الجرانولا وتناوليها قبل النوم مع قطعة من الشيكولاتة لتشعري بالتدليل.

اقرئي أيضا: طريقة عمل الجرانولا في المنزل

7- الخيار والزبادي

ولكن هذه المرة لن تضعيهم على وجهك، فالخيار والزبادي معا يشكلان وجبة خفيفة يمكنك تناولها قبل النوم خاصة إذا قطعت الخيار إلى شرائح وأضفتِ إليها الزبادي من الأعلى وتناولتيها كشطائر من الخيار والزبادي حتى لا تشعري بالتعذيب عند تناولها.

8- الكورن فليكس

كما بدأت اليوم يمكنك إنهائه أيضا بصحن من الكورن فليكس مع اللبن فهي وجبة مغذية وخفيفة على المعدة وبها كل العناصر الغذائية التي تحتاجينها.

9- التفاح

يمكنك قطع التفاح مع زبدة الفول السوداني وبعض المكسرات للحصول على البروتين والألياف التي يحتاجها جسمك والاستمتاع الذي تحتاجه نفسك.

10- الجبن القريش

أعلم تماما انه الحل الأخير الذي ستلجئين له عندما تنفذ جميع الاحتمالات الأخرى ولكن كل شيء يمكنك إضافة المتعة إليه، فالجبن القريش يمكنك تناوله مع قطع الفاكهة كشرائح الخوخ والأناناس فوق شريحة من التوست ولن تندمي.

وإذا كنتِ ترغبين في بعض الأفكار الأخرى فهذا الفيديو بإمكانه مساعدتك

اقرئي أيضا: 

تعرفي أعراض مرض السكر

الكيتو دايت وكل ما تحتاجين معرفته عنها

فوائد القرفة الصحبة للنساء