هل تركتِ حبيبك إليكِ هذه النصائح لتخطي الانفصال

تجربة الانفصال قد تكون من أصعب المشاعر التي قد يعيشها الطرفين بعد انتهاء العلاقة حتى أن هُناك بعض الأشخاص الذي يُفضلون الاستمرار في علاقة تُرهقهم نفسيا خوفا من تجربة الألم النفسي الذي يحدث بسبب انتهاء هذه العلاقة العاطفية. ولكن بالرغم ذلك فالانفصال قد يكون ضرورة في أحيان كثيرة بل وقد تكتشفين جوانب إيجابية له أيضا، ولكن السر في قدرتك على الاستفادة من هذه التجربة وكيف تتخطيها، وإليكِ بعض النصائح التي ستُساعدك...

علاج الانفصال العاطفي

1- فكّري في الأمر جيدا قبل اتخاذ القرار

قبل أن تُقرري الانفصال عن شريكك، فكّري في كل جوانب هذا القرار، الإيجابيات والسلبيات ولا تُحاول الاعتماد على أي رد فعل لكِ نابع من غضب أو لحظة انفعال. فكّري بشكل منطقي وحيادي ولا تقبلي بأقل مما تستحقين. هذه الطريقة ستجعل قرارك في الانفصال قرار عقلاني حتى لا تتراجعي بعد ذلك أو تُحاولين التشبث بأي أمل في هذه العلاقة.

2- ابتعدي عن كل ما يتعلق به

عندما تنفصلين عن شريكك ابتعدي عن كل شىء يُذكرك به حتى تستطيعين تخطي الأمر سريعا. اقطعي وسائل الاتصال به على هاتفك أو على مواقع التواصل الاجتماعي. تخلصي من الهدايا التي اشتراها لكِ. لا تتحددثي عنه مع صديقاتك ولا تُحاول تذكر التفاصيل التي جمعتكما معا. حاولي أي تفادي الذهاب للأماكن التي كُنتما تذهبان إليها معا. كل ذلك يُساعدك على تكوين بيئة جديدة لا تتضمن وجود حبيبك السابق وتُساعدك على الاستقرار النفسي سريعا.

3- البكاء مسموح

البكاء أداة تعبير قوية عما نشعر به. لن تكوني ضعيفة إذا بكيتِ، فهذا يُساعدك على التخلص من الطاقة السلبية والتعبير عن مشاعرك. عيشي تجربة الحزن لآخرها حتى لا تشعري بالكبت. ولكن لا تسمحي لنفسك بالاستسلام للبكاء، فهو مرحلة انتقالية لتكوني في حالة نفسية أفضل بعد ذلك.

اقرئي أيضا: 6 نصائح هتحتاجهم لو بتواجه الانفصال

4- لا تُحاولي إلقاء اللوم على أحد

ابدأي بتقبل الأمر ولا تُحاولين لوم نفسك أو لوم حبيبك السابق على فشل العلاقة. حاولي استيعاب فكرة الخذلان في العلاقة العاطفية وأن الفشل شىء وارد وطبيعي حتى في العلاقات العاطفية وأن هذه التجربة أضافت لخبرتك الحياتية حتى تستطيعين الاختيار بطريقة صحيحة بعد ذلك.

5- روتين جديد لحياتك

الانفصال ليس النهاية! قد يكون بداية لحياة مُختلفة. هذا هو وقت تدليل نفسك وتجربة أشياء جديدة مثل هواية مُختلفة أو شىء غير تقليدي تكسرين به روتينك اليومي. دللي بشرتك ومارسي الرياضة، جرّبي السفر مع أصدقائك لأماكن لم تذهبي إليها من قبل. كل ذلك سيُشعرك بأن حياتك لم تتوقف وأن سعادتك ترتبط بكِ فقط.

6- خططي للمسقبل

الارتباط العاطفي جزء من حياتك ولكن ليس كلها. ابدأي في التخطيط لمستقبل المهني والاجتماعي أيضا. اهتمي بعملك وحاول التطوير فيه. خططي لأشياء شخصية تُريدين تحقيقها في المستقبل مثل السفر أو حتى تبني قضية اجتماعية مُعينة، فالحياة مليئة بالأشياء التي تنتظر بصمتك.

اقرئي أيضا: أفكار ممكن تنفذيها في السنوية الأولى لانفصالك

7- أحبي نفسك

بدلا من أن تُفكري أنكِ أصبحتِ وحيدة، فكري أن هذا هو الوقت المُناسب لتُحبي نفسك وتستثمري في تطويرها وأن تهتمي بدوائر علاقاتك المُختلفة من أهلك وأصدقائك. هناك الكثير من الأشخاص في حاجة لكِ وأنتِ مازال لديكِ الكثير من الأشياء الإيجابية لتختبريها بنفسك.

8- تذكري أسباب الانفصال

عندما تشعرين بحنين لحبيبك السابق وتُفكرين في العودة له، تذكّري لماذا اخترتِ الانفصال، وفكّري دائما أن الحب ليس فقط أهم ما في العلاقة العاطفية، فالمهم أن تشعري بأن شريكك يُساعدك أن تكوني إنسان أفضل وتشعرين بالسعادة والاطمئنان.

9- هوايات تُساعدك على تخطي المشاعر السلبية

ما رأيك في مُمارسة اليوجا؟ أو حضور دورات تدريبية في الرقص؟ أو تعلّم ركوب الدراجات؟ لا تترددي في التخلص من طاقتك السليبة ومشاعر الحزن والغضب بداخلك من خلال هذه الأشياء.

اقرئي أيضا: اعرفي كيف تستمر الرومانسية حتى بعد سنوات من الزواج