فوائد أوميجا 3 التي تجعله مكمل غذائي لا غنى عنه

بالرغم من أنني لا أتبع نظاما غذائيا مُحددا إلا أنني أُبحث دائما عن كل ما هو صحّي ومُفيد للجسم وعندما أسمع عن فيتامينات أو مُكملات غذائية أبدأ فورا بالبحث عن فوائدها ومن أهم هذه المُكملات هو الأوميجا 3 الذي بحثت عنه كثيرا وعرفت الكثير من أسراره وفوائده للصحة وقررت ألا أستغنى عن تناوله. وبما أنني اُحب دائما مُشاركتكن بكل الأشياء التي أعرفها فأحببت اليوم أن أُخبركن بهذا الكنز المُذهل الأوميجا 3.

ما هو أوميجا 3؟

الأوميجا 3 هو أحد الأحماض الدهنية الغير مُشبعة التي يحتاجها الجسم ولكنه لا يقوم بإنتاجها، لذلك يحتاج الحصول عليها من مصدر خارجي، من بعض الأطعمة والمُكملات الغذائية. وتأتي أهمية أوميجا 3 لأجسامنا من كونه يُساعد في عملية النمو وتقوية العضلات كما أنه يُساهم في إحداث توازن في أجسامنا في ضغط الدم وحرارة الجسم وأمراض الحساسية والأورام والاتهابات.

فوائد أوميجا 3

1- حماية القلب من الأمراض

تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 باستمرار أو المواظبة على أخذ كابسولات أوميجا 3 تضمن لكِ حماية من الأمراض المُختلفة التي تُصيب القلب، كما يحمي أوميجا 3 من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وتجلط الدم. كما أنه يُقلل من الكوليسترول الضار في الجسم. كما يعمل أوميجا 3 على خفض الدهون الثلاثية في الدم وهى أحد أنواع الدهون أو الشحوم التي يؤدي ارتفاعها للإصابة بتصلب الشرايين مما يُزيد فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية أو الأزمة القلبية.

2- يحمي المُخ من أمراض الشيخوخة

يحتوي المُخ على 60% من الأحماض الدهنية ويُعتبر أوميجا 3 هو أحد أكثر أنواع الأحماض الدهنية انتشارا في الدماغ ولكن مع تقدم السن تبدأ هذه النسبة في الانخفاض لذلك تناول أوميجا 3 يُعتبر أولى طرق مُكافحة الزهايمر والأمراض العقلية التي قد تُصيب المُخ في عُمر مُتقدم.

3- يُقلل من الإصابة بمرض الاكتئاب

يُعتبر من الاكتئاب من أشهر أمراض العصر هذه الأيام وهو خلل يُصيب كيمياء المُخ، ولكن أثبتت الدراسات أن الأشخاص المُعتادون على تناول وجبات أو كبسولات أوميجا 3 باستمرار مُعرضون بنسب أقل بكثير للإصابة بالاكتئاب من الأشخاص الذين لا يتناولنه.

اقرئي أيضا: كل ما تود معرفته عن الاكتئاب وأعراضه وعلاجه

4- يُحافظ علىي العيون

من أشهر الجُمل المُتعلقة بصحة العيون أن الجزر يُقوي النظر، ولكن أوميجا 3 أثبت أنه قادر أيضا على الحفاظ على صحة العيون وحمايتها من الأمراض التي قد تُصيبها.

5- يُقلل من أعراض متلازمة الأيض

مُتلازمة الأيض هى مجموعة من الأشياء تتضمن السمنة وارتفاع ضغط الدم والدهون الثلاثية ومقاومة الإنسولين وانخفاض الكوليسترول الصحي في الجسم. ولكن تناول أوميجا 3 باستمرار يُساعد على تقليل هذه الأعراض.

6- يكافح أمراض المناعة الذاتية

أوميجا 3 من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لتقوية الجهاز المناعي ومُحاربة الأمراض وخاصةً الأطفال في سنواتهم الأولى.

7- يحمي من السرطان

أثبتت الدراسات أن الاشخاص الذين يتناولون أوميجا 3 باستمرار أقل عُرضة للإصابة بالسرطان بنسبة 55%. كما أنه يحمي أيضا من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا.

8- يقلل من دهون الكبد

تراكم الدهون على الكبد بسبب السمنة أو غيرها من الأسباب يؤدي لضعف الكبد وبالتالي عدم قدرته على أداء وظائفه الحيوية بشكل جيد. ولكن أوميجا 3 يستطيع تقليل هذه الدهون ويحمي الكبد من الأمراض.

اقرئي أيضا: أعراض فيروس سي وطرق الوقاية والعلاج

9- يقوي العظام والمفاصل

يُزيد أوميجا 3 من الكالسيوم والكولاجين الموجود في العظام مما يجعله عنصر هام في تقوية العظام خاصةً لمرضى هشاشة العظام كما أنه يُحافظ على المفاصل ويُعالج التهابها.

10- يحمي من الأرق

يرجع الشعور بالأرق وعدم الحصول على فترات نوم كافية للعديد من الأسباب مثل الإكتئاب أو السمنة أيضا، ولكن أوميجا 3 فعّال جدا في تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق.

اقرئي أيضا: 10 فوائد زيت الزيتون وأنواع المختلفة

فوائد أوميجا 3 للحامل

لا تقتصر فوائد أوميجا 3 على الصحة الجُسمانية للاشخاص العاديين فقط ولكنه هام جدا لصحة المرأة الحامل أيضا حيث يحميها من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، ومن الولادة المُبكرة. كما أنه يُقلل من فرصة إصابتها بإكتئاب ما بعد الحمل. بالإضافة إلى ذلك فإنه يُقوي عظامها حيث يمتص الجنين الكثير من الكالسيوم من عظام الأم.

وعلى جانب آخر تناول المرأة الحامل لأوميجا 3 مُفيد جدا لنمو الجنين وتطوير قدراته الإدراكية وبناء شبكية العين وتطوير المُخ أيضا.

فوائد أوميجا 3 للتنحيف

يعمل أوميجا 3 على زيادة حرق الدهون في الجسم وزيادة الكتلى العضلية مما يُساعدك على الحصول على جسم ممشوق وصحّي أيضا. ولكن الاعتماد على أوميجا 3 فقط لن يُوصلك لهذا الهدف وإنما يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة بعض الرياضة لتستفيدين من قدرة أوميجا 3 على التنحيف.

فوائد أوميجا 3 للشعر

يبدو أن فوائد أوميجا 3 لا تنتهي فهو مثالي للحفاظ على صحة الشعر حيث يعمل عل كثافته وزيادة نموه والحد من تساقط الشعر وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وتخليصها من قشرة الشعر والحكة أيضا.

اقرئي أيضا: وصفات للشعر الخفيف بمكونات طبيعية بسيطة

فوائد أوميجا 3 للبشرة

أعطي اهتماما خاصةً وانتبه كثيرا للمكملات الغذائية التي تُساعدني على الحفاظ على بشرتي. وهل هناك أفضل من أوميجا 3؟ فهو يحمي البشرة من ظهور التجاعيد ويتحكم في الدهون والزيوت التي تفرزها البشرة لذلك هو مثالي للبشرة الدهنية كما أنه يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة ويجعلها صافية ومُشرقة.