رجيم سريع لخسارة الوزن في 7 أيام

من أهم الأسباب التي تؤدي دائما لفشل فكرة اتباع نظام غذائي مُحدد هى عدم القدرة على الصبر وأننا نرغب دائما في رؤية نتائج سريعة حتى لو التزمنا بالدايت لأسبوع واحد! وبالرغم من أن النظام الغذائي الصحي هو أسلوب حياة وليس أمر مؤقت إلا أن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تستطيعين اتباعها لفقدان بعض الكيلو جرامات في أيام قليلة. لذلك اكتشفي هذا الرجيم السريع الذي يعتمد على تناول 1200 سعر حراري فقط في اليوم ولمُدة 7 أيام مُتتالية...

رجيم سريع وصحي

اليوم الأول 

الفطار

الغذاء

العشاء

اليوم الثاني

الغذاء

العشاء

اليوم الثالث

الفطار

الغذاء

العشاء

سلطة الدجاج المكونة من ربع صدر دجاج مخلي بعد إزالة الجلد وطماطم ولوز مع ملعقة مايونيز لايت صغيرة وزبادي بدون دسم وتُقدم السلطة على شريحة كبيرة من الخس ويُمكن إضافة الخس عليها أيضا.

اقرئي أيضا: رجيم الكيتو وكل ما تحتاج معرفته عنه

اليوم الرابع

الفطار

الغذاء

العشاء

اليوم الخامس

الفطار

العشاء

اليوم السادس

الفطار

الغذاء

العشاء

سلطة تونة بالطماطم والفلفل والخس وزيت الزيتون

اقرئي أيضا: 25 طريقة للتخسيس بدون رجيم

اليوم السابع

الفطار

الغذاء

العشاء

نصائح عامة لخسارة الوزن سريعا

• امتنعي تماما عن تناول السكريات مثل السكر الأبيض والمشروبات الغازية والحلويات ويُمكنكِ الاكتفاء فقط بكميات قليلة من السكر الموجود في الفاكهة الطبيعية.
• قللي النشويات والدهون الضارة واجعلي جسمك يستمد الدهون التي يحتاجها من المواد الدهنية المُفيدة مثل زيت الزيتون.
• امتنعي عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
• لا تسحمي لنفسك بالجوع لأن ذلك يُبطىء من عملية الحرق وبالتالي لا يسمح لكِ بإنقاص الوزن.
• اشربي الماء بكثرة، وكلمة بكثرة تعني ما لا يقل عن لترين ماء يوميا، لأن شرب الماء يساعد على تحفيز الحرق.
• مارسي رياضية ولو خفيفة مثل رياضة المشي يوميا.

اقرئي أيضا: وجبات خفيفة لمواجهة الجوع أثناء الدايت

كل ما تُريدين معرفته عن رجيم الصيام المتقطع

نصائح لدايت صحي وفعال بدون آثار جانبية

مصدر الصورة الرئيسية