أضرار السكريات التي تجعلك تقللين استخدامها

الباستا والوافل والخبز الأبيض وغيرها كثير من الأطعمة التي تشكل جزءا من غذاءنا اليومي ولكنها تشكل خطرا على صحتنا أيضا، هذه الاطعمة وغيرها تساعد على رفع نسبة السكر في الدم والذي له العديد من الأضرار على صحتنا سنتعرف عليها.

بالتأكيد لا يشكل السكر خطرا على الصحة دوما فهو مكون رئيسي لنمو صحي وسليم ولكن ما نجهله هو أننا نحتاج فقط ما يعادل 9 ملاعق من السكر يوميا، وقد يبدو هذه النسبة كبيرة بالنسبة لمشروباتنا، أما لما نتناوله من أطعمة يوميا فإننا في الغالب نتجاوز هذا الحد بكثير.

فإليك أضرار السكر على صحتك وبشرتك وكيف يمكن أن تتجاوزيها.

أضرار السكر في الدم

يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

في دراسة أجريت على 30.000 شخص، وجدوا أن الأشخاص الذين يشكل السكر نسبة من 17 إلى 31 % من سعراتهم الحرارية اليومية في الطعام ترتفع نسبة الخطر للموت بسبب أمراض القلب بنسبة 38%، على عكس الأشخاص الذين يستهلكون 8% فقط من سعراتهم الحرارية من السكر.

يشكل ارتفاع نسبة السكر في الطعام بشكل عام خطر على إصابة الأفراد بأمراض القلب وزيادة الوزن وارتفاع نسبة ضغط الدم، وبشكل خاص السكر الأبيض المضاف في المشروبات مثل الشاي والمياه الغازية وغيرها.

ظهور علامات تقدم سن البشرة

اتحاد السكر مع البروتين أو الدهون في مجرى الدم يتسبب في سرعة عملية ظهور علامات تقدم سن البشرة والتجاعيد، لهذا فإن الاختيار السيء للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر أو النشويات يؤدي إلى الإضرار ببشرتك.

اختاري طعامك بعناية، وابتعدي بشكل خاص على الأنطمة الغذائية التي تعتمد على تناول نسبة عالية من النشويات أو السكريات.

اقرئي أيضا: فوائد شمع العسل التي ستجعلك لا تستغني عنه

تتضعف جهاز المناعة

تناول السكر بكميات كبيرة يضعف من جهاز المناعة ومن قدرته على مواجهة الأمراض والبيكتريا والفيروسات التي تدخل الجسم، لهذا قد نجد أن الأشخاص الذين يتناولون السكريات ومشتقاتها بكميات كبيرة قد يصابون بالبرد لفترات طويلة بسبب ضعف المناعة.

يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب

في حين أن النظام الغذائي الصحي يعمل على محاربة الاكتئاب، فإن على العكس في بعض الأنظمة التي تقوم على تناول الأطعمة المصنعة المضاف إليها كمية كبيرة من السكر مثل الحلوى المصنعة والمشروبات التي تحتوي على السكر، حيث تعمل على زيادة نسبة خطر الإصابة بالاكتئاب.

يسبب السمنة

أضرار السكريات

مصدر الصورة

واحدة من أهم أسباب الإصابة بالسمنة والسمنة المفرطة هو زيادة نسبة السكر في الأطعمة المتناولة والمشروبات، ولهذا أول ما يجب أن يفعله من يعانون من السمنة هو تقليل نسبة السكر التي يحصلون عليها يوميا، إضافة إلى أن تناول السكر يسبب الشعور بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام من ثم زيادة الوزن بصورة أكبر.

كذلك لا ينبغي على من يعانون من النحافة أن يعتمدوا على السكريات في زيادة الوزن، فهي خطر على الصحة.

اقرئي أيضا: أضرار النيسكافيه وفوائده التي يجب عليك معرفتها

يساعد على ظهور البثور

تناول السكريات يزيد من نسبة السكر في الدم وبالتالي تزيد من إفراز هرمون الأندروجين والزيوت الطبيعية في الوجه وزيادة الشعور بالتهيج وازياد البثور (حب الشباب) أو ظهورها.

الإصابة بمرض السكري

أضرار السكريات

هناك العديد من الأسباب للإصابة بمرض السكري ولكن وجد رابط قوي بين استهلاك كمية كبيرة من السكر والإصابة بمرض السكري، كذلك تعتبر السمنة والتي تحدث في الغالب بسبب الإفراط في استهلاك السكر هي سبب قوي للإصابة بمرض السكري.