لماذا تشعرين بتغيّر حالتك المزاجية فجأة
الأكثر مشاهدة
سعيدة، حزينة، قلقة، متوترة، هل يتقلب مزاجك سريعا بين مشاعر مختلفة؟ لا تقلقي لستِ وحدك، فالكثير من السيدات والرجال أيضا يشعرون بحالات مختلفة من تقلب المزاج أو الـ Mood Swing، ولك هذه الحالة تنتشر أكثر بين السيدات. فقد تشعرين بالسعادة والفرح وفجأة تدخلين في حالة من الإكتئاب والضيق. والحقيقة أنه ليس هناك سببا مُحددا وراء الشعور بهذا الأمر ولكن بعض الأسباب الجُسمانية والنفسية قد تتسبب في ذلك، فما هى؟
أسباب تقلب المزاج عند النساء
1- تناول الطعام المليء بالكربوهيدرات والسكريات
هل تشعرين وكأن قطعة البيتزا وطبق المكرونة سيجعل كل شىء أفضل؟ أو قطعة الشوكولاتة وزجاجة المياه الغازية؟ للأسف هذه الأشياء التي تعتقدين أنها تعمل على تحسين مزاجك هى في الحقيقة تؤثر بالسلب وتجعله أسوأ، فالنشويات والسكريات تعمل على رفع نسبة الإنسولين في الدم وعدم استقرارها مما يؤثر بالسلب على حالتك المزاجية والنفسية. لذلك فالأفضل أن تستبدلي تلك الأكعمة بالمكسرات والأسماك ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات.
مصدر الـ GIF
2- قلة شرب الماء والجفاف
أعرف كم قرأتِ هذه الجملة من قبل "الإكثار من شرب الماء يوميا" ولكنها حقا مُهمة، قلة شرب الماء يُسبب الجفاف لجسمك مما يُعكّر حالتك المزاجية ويجعلها سيئة، لأن قلة الماء في جسمك تؤدي لشعورك بالتعب والإجهاد والتوتر والقلق أيضا. لأن ذلك يؤثر على حركة الدم في جسمك ويُبطىء من وصوله للمُخ مما يجعلك تشعرين بالإرهاق والتوتر طوال اليوم.
اقرئي أيضا: أسوأ نصائح للدايت يجب عليكِ عدم اتباعها
مصدر الـ GIF
3- الهرمونات
تلعب الهرمونات دورا مُهما في تغير الحالة المزاجية عند المرأة وخاصةً في فترات مثل الحمل والبلوغ وما قبل الدورة الشهرية، وحتى فترة توقف الدورة أو سن اليأس. في كل هذه المراحل تتعرض المرأة لتغيرات هرمونية تؤثر على كيمياء المخ وتجعلها تشعر بتقلبات مزاجية طوال الوقت.
مصدر الـ GIF
4- حالة الجو
هل تعرفين أن تغير المواسم والحالة الجوية من أهم أسباب شعورك بالتقلبات المزاجية؟ فعند قدوم فصل الشتاء وطول الليل وقِصر النهار مما يعني غياب الشمس لفترة أطول يجعلك تشعرين بالإرهاق والخمول وتغيير الحالة المزاجية بين لحظة وأخرى. وحتى أوقات الحرارة العالية في فصل الصيف قد تؤثر أيضا على حالتك النفسية أو قد تجعلك تشعرين بالتوتر والعصبية سريعا.
اقرئي أيضا: 10 أفلام موسيقية ستُغير حالتك المزاجية
مصدر الـ GIF
5- التعب وبذل مجهود كبير كل يوم
الضغط والتوتر الذي تتعرضين له كل يوم سواء في الشغل أو مسئولياتك في البيت كل ذلك يؤثر بالسلب على حالتك النفسية والمزاجية. فقد تقضين ساعات طويلة في العمل يوميا، أو تقومين بإجهاد عينيكِ وظهرك كل يوم أمام شاشة الكمبيوتر وتقومين بالعديد من المهام الأخرى بجانب وظيفتك مما يجعلك تشعرين بالإرهاق ويجعل الأمر صعب عليكِ.
مصدر الـ GIF
6- عدم النوم بشكل منتظم
هل تحصلين على قسط كافِ من النوم يوميا؟ أو حتى تعتمدين على مواعيد مُحددة لنومك؟ إذا كُنتِ لا تستمتعين بـ 8 ساعات من النوم يوميا فهذا بالتأكيد سبب رئيسي لما تشعرين به من تقلب المزاج والشعور بالتوتر والإضطراب. النوم يُساعدك على أداء مهامك بطريقة أفضل ويُساعد في نشاط المخ.
اقرئي أيضا: علاج الأرق ومعرفة أنواعه وطرق التخلص منه
مصدر الـ GIF
7- كثرة تناول المنبهات
كوب النسكافيه القهوة في الصباح، ثُم كوب الشاي في الظهر والشاي الأخضر ليلا وبالطبع تناول المياه الغازية التي تحتوي على الكافيين، تحصلين على الكثير من الكافيين يوميا أليس كذلك؟ كل هذه المنبهات تؤثر بالسلب على جهازك العصبي وتجعله متوتر وقلق دائما وتؤثر على حالتك المزاجية أيضا.
مصدر الـ GIF
8- نقص الماغنسيوم في جسمك
هل كُنتِ تعرفين أن نقص عنصر هام مثل الماغنسيوم في جسمك من الممكن أن يتسبب في سوء حالتك المزاجية؟ نعم فالماغنسيوم يُساعد في استقرار السكر في الجسم كما أنه يحميكِ من الشعور بالإرهاق، لذلك ستشعرين بتحسن كبير في حالتك المزاجية إذا تناولتِ الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم بكميات معقولة.
مصدر الـ GIF
اقرئي أيضا: 20 طريقة للاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع
الكاتب
دينا خليل
الأربعاء ٣٠ يناير ٢٠١٩
التعليقات
لا يوجد تعليقات
اترك تعليقا