فوائد الخوخ للبشرة والرجيم والحامل أيضًا

مع اقتراب فصل الصيف، ينتظره العديد منّا لاعتدال المناخ والتمتع بالاجواء الصيفية التي تبعث على البهجة والشعور بالانطلاق، وكثرة الأعياد والتنزهات في هذا الفصل، على عكس فصل الشتاء الذي يتصف بالخمول والإصابة بنزلات البرد.

على الجانب الآخر، ينتظره البعض لأنه الفصل الذي يمتلئ بالفاكهة الصيفية الرطبة، كالبطيخ والعنب والمانجو وبالتأكيد الخوخ، فالخوخ أو الدُراق هو فاكهة صيفية، تبدأ في الازدهار في فصل الربيع، كانت تنبت بشكل أساسي في دمشق منذ 2500 عام، وهي منتشرة الآن بشكل أساسي في دول حوض البحر المتوسط مثل سوريا والأردن وأسبانيا وإيطاليا.

فوائد الخوخ وأضراره

ويحتوي الخوخ على أنواع مختلفة من الفيتامينات والمضادات الأكسدة، فضلًا عن احتوائه على الألياف التي تعزز عملية الهضم، والعديد والعديد من الفوائد التي سنتعرف عليها الآن.

يعزز صحة القلب

بعض الدراسات استطاعت أن تثبت أن تناول الخوخ يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، فهو يقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، إضافة إلى أنه يعمل على خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية.

دراسة أخرى أفادت بأن عصير الخوخ يقلل من إفراز هرمون الأنجيوتنسين وهو الهرمون المسئول عن ارتفاع ضغط الدم.

يحسن الهضم وتزيد من صحة المعدة

ثمرة خوخ واحدة من الحجم المتوسط تحتوي على حوالي 2 جرام من الألياف القابل للذوبان وغير القابل للذوبان، تعمل النوع الأول على توفير الغذاء لبيكتريا المعدة والتي بدورها تنتج أحماض دهنية تغذي خلايا الأمعاء، أما النوع الثاني وهي الألياف غير قابلة للذوبان، فإنها تعمل على نقل الطعام خلال القناة الهضمية مما يقلل احتمالية الإصابة بالإمساك.

اقرئي أيضًا: أفضل وأسوأ أنواع دايت لتحافظي على صحتك

يقلل من أعراض الحساسية

عندما تتعرض لأي نوع من أنواع الحساسية فإن الجسم الهيستامين، وهو مادة كميائية مسئولة عن الدفاع عن الجسم ضد الحساسية، وهي المسئولة عن ظهور أعراض الحساسية مثل الكحة والسعال والعطس. قد أظهرت أبحاث أن تناول الخوخ يقلل من تلك الأعراض عن طريق التقليل من فرز الهيستامين.

يقوي المناعة

يعمل الخوخ على تقوية جهاز المناعة وذلك عن طريق احتواءه على العديد من العناصر المغذية ومضادات الأكسدة، كما أن بعض الأبحاث أظهرت قدرته على محاربة أنوع معينة من البيكتريا.

مفيد لسكر الدم

يعد الخوخ أحد الفاكهة التي تمد الجسم بالسكروز وهو نوع السكر الذي يقوم الجسم بحرقه لا تخزينه، مما يعمل على توازن نسبة السكر في الدم، كذلك أحد الفاكهة التي ينصح بها للوقاية من مرض السكر.

يحسن النظر

وجود المضادات الأكسدة مثل اللوتين وزياكستنين، يجعل الخوخ هو الفاكهة المثالية للمحافظة على صحة العين، حيث أنها تحمي العين من التلف الذي يمكن أن يحدث لشبكية العين بسبب الضوء، كما انه يقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الضمور البقعي.

يخلص الجسم من السموم

على الرغم من انتشار مشروبات الديتوكس مؤخرًا إلا أنها ليست بالانتشار المرغوب حتى الآن وذلك لعدم تقدير أهيمتها، ولكن يجب أن تعرف أن أهميتها بمثابة أهمية أي دواء أو عناصر طبيعية تتناولها لحماية صحتك.

يعمل الخوخ كديتوكس طبيعي للجسم، حيث يحتوي على فيتامينات د، ج، أ والسلينيوم، والذين يعملون جميعًا كمضادات للأكسدة ويخلصوا الجسم من السموم.

اقرئي أيضًا: أضرار الوجبات السريعة على الجسم وكيف يمكن تجنبها

فوائد الخوخ للبشرة

يحتوي الخوخ على فيتامين أ، وهو الفيتامين المعروف بفوائده في تعزيز صحة البشرة، أما احتواءه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة فإنها تساعد بشرتك في التخلص من التجاعيد وتحسين نسيج الجلد ويعالج تمدد البشرة (السلوليت) وتحميه من حرارة الشمس والتلوث.

فوائد الخوخ للرجيم

احتواء الخوخ على الألياف يجعله فاكهة مناسبة لمن يحاولن خسارة وزنهم، فهي تعمل تشعرك بالشبع لفترة طويلة كما أنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية إطلاقًا، هذا بالإضافة إلى أنه يعمل على تعزيز عملية الهضم ويخلصك من الإمساك الذي قد يصيب البعض أثناء اتباع أحد الأنظمة الغذائية.

يمكنك إضافة الخوخ في نظامك الغذائي بأشكال متعددة، فيمكن إضافته للسلطة، أو تقطيعه على الزبادي مع بعض المكسرات، كما يمكنك وضعه على الشواية أو سلقه ستجدين أن طعمه لذيذ إلى جانب الطعام إضافة إلى عدم احتواءه على سعرات حرارية عالية.

فوائد الخوخ للحامل

أثناء الحمل، وبسبب الهرمونات المتعلقة به، قد تواجه العديد من النساء بطئ في حركة الأمعاء مما يتسبب في حدوث إمساك لعدة شهور، وفي هذه الحالة فإن الخوخ هو الفاكهة التي يمكن أن تلجئ إليها لتعزيز حركة المعدة والتخلص من الإمساك.

كذلك يحتوي الخوخ حمض الفوليك والذي يساعد في نمو الطفل بصحة، ويساعد على منع العيوب الخلقية للأجنة.

اقرئي أيضًا: علاج الغثيان وطرق التخلص من الرغبة في التقيؤ

أضرار الخوخ

• قد يتسبب الإكثار من تناول الخوخ في الإصابة بحموضة المعدة
• يمكن أن يسبب الحساسية لبعض الأشخاص، فستلاحظ ظهور طفح جلدي بعد تناوله
• الإفراط في تناوله قد يسبب الإصابة بالإسهال المزمن وبعض الإضطرابات وألم في المعدة
•  

وأخيرًا، تناول الأطعمة الطبيعية بشكل عام كالخضروات والفاكهة الطازجة يساعدك في المحافظة على صحتك والوقاية من الأمراض.

شاهدي أيضًا ..

اقرئي أيضًا:

فوائد زيت السمسم المتعددة للصحة والبشرة والشعر

نظام غذائي لمرضى القاولون يضمن لهم راحة المعدة

أضرار اللحوم المصنعة وخطورتها على الصحة