٥ أسباب هتخليكي تبدئي دايت فورًا بعد العيد
الأكثر مشاهدة
زيادة الوزن في رمضان من ثم عيد الفطر، شيء بنواجه كلنا، ونادرًا ما قد نجد أشخاص يفقدون وزنهم في رمضان، ففي العادة، ننتناول في رمضان أطعمة مليئة بالدسم والنشويات والسكريات التي تمتلئ بها حلويات رمضان المختلفة، لكن الحيرة بتبدأ لما تبدأي تفكري في الاستمرار في زيادة الوزن حتى بعد عيد الفطر، وعدم السيطرة على شهيتك أو عشان مفيش أسباب كفاية تشجعك على بداية الدايت.
هنقولك دلوقتي أسباب زيادة الوزن في رمضان، وكمان أسباب مهمة تشجعك وتديكي دفعة إنكِ تفقدي وزنك الزايد.
أهم أسباب زيادة الوزن في رمضان والعيد
- تناول الطعام بكمية كبيرة وبصورة مفاجئة في الوقت الإفطار
- تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفيزيون، خاصة الحلويات والمكسرات وغيرها من المسليات الشهيرة برمضان
- النوم المباشر بعد تناول الطعام، وقلة الحرمة بشكل عام
- شرب العصائر الرمضانية بكميات كبيرة في حين أنها مليئة بالسكريات وعالية في السعرات الحرارية
- الإكثار من تناول الطعام في السحور، خاصة الأطعمة المقلية أو كثيرة الدهون بشكل عام
- عدم ممارسة الرياضة في رمضان
اقرئي أيضًا: تمارين نحت الجسم لتحصلي على قوام مثالي وجذاب
أسباب مهمة لخسارة الوزن بعد رمضان
فقدان الوزن بعد رمضان هو أمر مهم ولكن في أقات كتير مبيكونش عندنا الحماس الكافي ومبنشوفش الأسباب اللي تخلينا لازم نفقد وزننا الزائد بسرعة حتى لا تتضخم المشكلة فيما بعد ، ودي أهم الأسباب:
زيادة قياسك في الملابس
ستلاحظين ذلك دون شك عندما تبدأين في جولتك التسويقية لشراء ملابس العيد، أو ملابس السفر إذا كنتِ خططي للذهاب للبحر، والتي في العادة نفضل أن تكون ذات قياسات مناسبة وتظهرنا بأفضل مظهر، فإذا وجدتي أن قياسك المعتاد في الملابس قد ازداد فهي علامة مؤكدة على ضرورة بداية اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
تناول كمية كبيرة من حلويات العيد
كحك العيد والغريبة والبسكويت بأنواعه، هي من أكثر أنواع الحلويات الممتلئة بالدسم والسكريات والتي تتحول في جسدك إلى دهون مخزنة وربما أدت إلى ظهور بعض السلوليت في مناطق البطن والأرداف.
الشعور بالإحباط المصاحب لزيادة الوزن
الاكتئاب والشعور بالإحباط والحزن الشديد الذي يصيبنا بعد زيادة الوزن هو سبب مهم لتشجيعك على خسارة وزنك، فبالغضافة لتخييم الحزن علينا وهو شعور سيء ولا شك، فهو قد يدفعك أحيانًا لتناول مزيد من الطعام وبالتالي زيادة وزن بشكل أكبر، ولهذا عليكِ بالتحكم في المشكلة من بدايتها قبل تفقامها.
اقرئي أيضًا: كيفية حساب كتلة الجسم والدهون ومعرفة الوزن المثالي
مواجهة زيادة أكبر في الوزن بعد رمضان
على الرغم من أن قد تواجهين زيادة في الوزن في رمضان، إلا أنها يمكن أن تتضاعف بعد رمضان بسبب تناول كميات كبيرة من الأكل في الساعات التي كنتِ تصومينها في رمضان.
سهولة الحركة في فصل الصيف
فصل الصيف من أصعب الفصول في السنة بسبب ارتفاع درجات الحرارة وفي المقابل كثرة الأنشطة التي تحتاج إلى التحرك بشكل كبير، الذهاب إلى النادي أو الخروج مع الأصدقاء، السفر والرحلات وبالتأكيد ارتداء الملابس الصيفية ذات الأكمام القصيرة أو بدون، وهي كلها أمور تحتاج إلى أن تكوني في الوزن الذي تحبين أو الذين تعتادين عليه حتى لا تصابين بالإحباط إذا شعرتِ بثقل في حركتك أو أنكِ لا تحبين شكلك في الصور مع الأصدقاء والعائلة.
وأخيرًا، يجب أن نؤكد على فكرة أنه لا يوجد وزن مثالي محدد يجب أن تصلين إليه، ولكن هناك وزن تفضلين الحصول عليه لنفسك أولًا وأخيرًا وليس لأي سبب آخر، فإذا شعرتِ بأنك بعيدة عن هذا الوزن الذي تحبين فحاولي العودة إليه مجددًا بحماس ودون الشعور بالخجل.
اقرئي أيضًا:
أنظمة رجيم صحي مختلفة لخسارة الوزن وحرق الدهون
الكاتب
رضوى سمير
الخميس ٣٠ مايو ٢٠١٩
التعليقات
لا يوجد تعليقات
اترك تعليقا