فوائد المشمش للرجيم والهضم وأضراره أيضًا

قديمًا، كان المشمش ينبت بشكل أساسي في الصين على حدودها مع روسيا، من ثم اشتهر وبدأت زراعته في العديد من الدول الأخرى، فظهر في سوريا ما يعرف بالمشمش الحموي، وكذلك في تركيا، وتشتهر بزراعته المناطق الجنوبية في السعودية ومصر.

يعتبر المشمش أحد الفواكهة الصيفية التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، فهو يحتوي على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل عام في حياته ولهذا فيجب أن تتعرفي على فوائد المشمش لتجعليه فاكهة رئيسية في نظامك الغذائي لكِ ولأسرتكِ.

فوائد المشمش للرجيم

يحتوي المشمش على نسبة عالية من الألياف وسعرات حرارية منخفضة، مما يجعله فاكهة ممتازة لمن يحاولون خسارة وزنهم الزائد، هذا إلى جانب اكتشاف بعض العناصر في المشمش تتحكم في أحد خلايا المخ "تانيسايت" والمسئولة عن الشعور بالشبع والتحكم في الشهية.

فوائد المشمش للسكري

لا يعتبر المشمش فاكهة مهمة أو مفيدة لمرضى السكر ولكنها ليست من الفواكة الممنوعة بل ينصح أحيانًا بتناولها لأن تناول 4 منها في اليوم يعطي الجسم 50% من حاجته لفيتامين أ، ولكن يجب تناول المشمش المجفف لمرضى السكري لأن السكر بداخله يكون مركز ويمكن ان يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، ولهذا يفضل تناوله طازجًا فقط.

اقرئي أيضًا: فوائد التوت الصحية التي ستجعلك تتناوليه يوميًا

فوائد المشمش للهضم

الألياف التي يحتوي عليها المشمش تدعم عملية الهضم بالمعدة، ولهذا فهو فاكهة مهمة للغاية لمن يعانون من مشكلة الإمساك أو مشاكل بالهضم والمعدة بشكل عام كالانتفاخ.

فوائد المشمش للنظر

يقلل المشمش من احتمالية الإصابة بأمراض النظر المرتبطة بتقدم العمر، فهو يحتوي على مركبات كميائية مهمة مثل الكاروتينات والأكسانثوفيل وهذه المركبات هي التي تساعد على تحسين وظائف معينة بالجسم مثل البصر، كما أنه يحتوي على فيتامين أ والذي يطلق عليه أيضًا "مركب الريتينول" والذي يمنع الضمور البقعي في العين المرتبط بالعمر أيضًا.

اقرئي أيضًا: ماهي الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم؟

فوائد المشمش للبشرة والشعر

لن نتحدث هذه المرة عن فوائد تناول المشمش كفاكهة ولكن يمكن استخدام زيت المشمش في عمل علاج العديد من مشاكل الجلد سواء الوجه أو الجسم مثل الإكزيما والالتهابات والإحمرار الذي يمكن أن يصيب الجلد لعدة أسباب.

كذلك يمكنك عمل مقشر طبيعي للبشرة باستخدام المشمش والسكر فهو يساعد على تفتيح البشرة ولمعانها وتأخير ظهور علامات تقدم سن البشرة.

يحتوي زيت المشمش على فيتامين ج والذي سيعمل على تكثيف الشعر وزيادة طوله وحمايته من التساقط، أما إذا كنتِ تعانين من مشاكل بفروة الرأس مثل الجفاف أو القشرة فهو سيساعدك في علاجهم.

فوائد المشمش للصحة العامة

يوجد العديد من الفوائد الأخرى للمشمش مرتبطة بالصحة العامة وهي:

• يحمي الكبد، حيث يساعد على تجديد خلايا الكبد ويحمي من إمكانية الإصابة بالأمراض المرتبطة بالكبد خاصة مرض الكبد الدهني غير الحكولي
• احتواء المشمش على البوتاسيوم جعله فاكهة ممتازة في حماية القلب من العديد من الأخطار مثل النوبات القلبية بسبب خفضه لضغط الدم ومستوى الكوليسترول أيضًا
• ينصح بتناوله للأشخاص الذي لا يشربون المياه بكمية كافية، فيساعد على ترطيب الجسم ومحاربة الجفاف
• نسبة البوتاسيوم العالية الموجودة في المشمش تساعد الجسم في عملية امتصاص الكالسيوم وبالتالي فإنه يحمي العظام ويعمل على تقويتها، كما أنه يحمي من مرض فقدان العظام وهشاشتها الذي يصيب النساء بشكل خاص في فترة سن اليأس
• ينصح العديد من الأطباء، النساء في فترة الحمل على تناول المشمش باعتباره فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الأم والجنين

اقرئي أيضًا: فوائد زيت السمسم المتعددة للصحة والبشرة والشعر

أضرار المشمش

لا يوجد أضرار مباشرة للمشمش حتى الآن، ولكن ينصح دومًا بعدم الإفراط في تناوله بسبب احتواءه على مادة أميغدالين والتي تتحول داخل جسم الإنسان إلى مادة سيانيد الهيدروجين والتي يتسبب زيادة نسبتها في الجسم إلى الوفاة.

شاهدي أيضًا ..

اقرئي أيضًا:

رجيم النقاط والطريقة المناسبة لاتباعه

أهم فوائد البيض لصحتك واستخداماته لجمالك

أعراض نقص الكالسيوم وأسبابه وطرق علاجه